Uit te sluiten van voedsel vette, gebakken; Eet veel verse, rauwe groenten en fruit, zure melkproducten, dieet gekookt vlees en gestoomde of gebakken vis. Minder gebruik van zout - vervang specerijen, kruiden, specerijen, citroensap. Ook niet granen verwaarlozen, koken van hen. Eet noten, zaden - ze hebben een veel voedingsstoffen. Vergeet niet dat een evenwichtige voeding zal u helpen gewicht te verliezen.
Zorg ervoor dat u voldoende te drinken, vooral als je uit te oefenen. Om de huid niet uitdroogt en niet slap kijken, moet je elke dag minstens twee liter water te drinken. Ook eet vers fruit en groentesappen, kruidenthee en kruiden hartige compotes.
Echter, de juiste voeding - dat is niet alles. Broodnodige lichaamsbeweging. Zij zullen u helpen om de spierspanning te behouden. Dagelijkse ochtend oefening, die een geschikte set van oefeningen bevat zal helpen om ervoor te zorgen dat u meer vrolijk zal voelen, en zal het lichaam sterk, spier - elastisch.
Wilt u een deel van het lichaam aan te passen of pull-up van alle spiergroepen, kunt u gaan naar de sportschool of het zwembad. Daar zult u in staat zijn om het lichaam van je dromen te creëren, gewicht te verliezen en beeldhouwen de gewenste vorm. Om iets recht te zetten, moet u overleggen met een trainer.
Mooi lichaam - is niet alleen veerkrachtige spieren en strakke buik. De huid moet zacht, fluwelig en glad zijn. Daarom is de zorg voor haar met de hulp van scrubs, peelings, voedende en hydraterende crèmes en massage. Laat de zon en de zonnebank niet misbruiken. Ultraviolette stralen leeftijd van de huid, waardoor rimpels en kanker. Als je een mooi kleurtje, volg alle aanbevelingen van artsen - zonnebaden hooguit 15-30 minuten per dag, het gebruik van zonnebrandcrème. Zodat uw huid zal een mooie gouden kleur te krijgen, maar je krijgt het gevaar van direct zonlicht te minimaliseren.