Oefening №1. Liggen op een vast horizontaal oppervlak zoals de vloer, handen uit elkaar. Gespannen spieren van de armen, ademen, in een poging om de borst te tillen. Ga dan terug naar de oorspronkelijke positie, ontspan je armen en uitademen. Herhaal deze oefening 15 keer.
Oefening №2. Ga rechtop staan. Zet de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Plaats de linker hand op zijn heup. Schets je rechterhand in de lucht een grote cirkel. Borstspieren op dezelfde stam. Beschrijven het bereik van 3 naar voren, 3 terug met één hand, dan de andere. Herhaal deze oefening 8-10 keer met elke hand. Dan doe hetzelfde met beide handen tegelijk, het nabootsen van de beweging van een zwemmer. Probeer om alle zo snel mogelijk uit te voeren. Om de belasting te verhogen kan deze oefening met halters te voeren.
Oefening №3. Liggen op de grond, je knieën buigen. Leun je voeten op de grond. Neem in elke hand halters en hand straight verheffen. Adem in en uit langzaam armen naar de zijkant, zonder ze aan te raken op de vloer. Houd deze positie 10 seconden. Probeer te voelen de rekken van de borstspieren. Op de uitademing, terug naar de oorspronkelijke positie.
Stevige borsten en gezichtsbehandelingen
Goede conditie van de huid en actieve stofwisseling in de bovenkant van de borst zijn erg belangrijk voor de schoonheid en veerkracht borst. Er zijn een groot aantal speciale cosmetica voor de zone - ijs, olie wraps, gels, etc. Thuis kunt u borst elastiek met eenvoudige maskers te maken, bijvoorbeeld, meng gelijke hoeveelheden kaas, olijfolie en ei of zure room met honing. Breng het mengsel op de borst, wacht tot het volledig droog en spoel af met warm water.
Stevige borsten en massage
Borstmassage is een eenvoudig, betaalbaar en effectief helpen borst elastisch. Zo niet om de kanker te rekken en geen kwaad uw huid, waardoor het noodzakelijk is om te corrigeren. Het is beter om een specialist te raadplegen.
Stevige borsten en waterzuivering
Koele water kan leiden tot actieve borst congestie, verbetering van de bloedcirculatie, versterken de bloedvaten, waardoor de borst huid soepel en elastisch. Eerst in een cirkelvormige beweging doordrenken borst met koud water uit de douche of veeg het met ijsblokjes, en maak dan een zachte massage handdoek om dep droog het en geef het een extra toon. Ochtend is de beste tijd voor de procedure.
Onder deze eenvoudige regels en richtlijnen vindt u uitstekende resultaten te bereiken en kan trots zijn op de elastische borst zijn.