Om uit te vinden van de redenen voor het gebrek aan gewicht, moet u eerst een arts te raadplegen en laten testen. Als de gezondheid in orde is, dan moet je versterken voeding. Maar vergeet niet dat de dramatische gewichtstoename is zeer gevaarlijk voor de gezondheid, dus moet je 2-3 pond krijgen per maand. Om dit proces te controleren - kopen schalen.
Verdeel uw dieet voor 5 maaltijden per dag, zonder vermindering porties. Wennen je lichaam om de pap in de ochtend, maar dat wil niet zeggen dat het nu de kracht is eentonig en smaakloos. Pap in feite kan worden Griesmeel in melk en kaas of havermout met rozijnen en fruit, dan kunt u de verbeelding ontketenen. Het maakt niet uit wat je gegeten voor het ontbijt - zou het meer koolhydraten bevatten. Tijdens de lunch, sta jezelf toe om een zoete muffin of een stuk taart eten.
Lunch moet gezond, voedzaam en veel eiwitten bevatten. Het kan onder meer vlees of vis met groenten met wat garnering. Na twee uur in de middag moet genieten van kaas of yoghurt. Voor het diner, moet je niet eet junkfood, dat wil zeggen, het moet lichter dan de lunch zijn. Perfect stoofpot van groenten of gebakken rundvlees met aardappelen. Noch een maaltijd kan doen zonder een stuk brood. Tot het uiterste gaan niet de moeite waard de constante consumptie van vet voedsel hebben een negatieve invloed op de gezondheid.
Vergeet niet om rauwe groenten en fruit te eten, bananen zijn genoeg calorierijke. Leer hoe u cocktails bereiden uit melk, fruit en slagroom, want ze zijn niet alleen voedzaam, maar ook nuttig.
Roken brengt alleen schade, dus als je nog steeds rookt - proberen om zich te ontdoen van deze verslaving. Opgeven koffie of drink het niet meer dan twee keer per week, meer tijd buiten door te brengen. Een wandeling na het eten helpt om een betere absorptie van voedsel en een goede nachtrust.
Als je jezelf opgezet voor een positief resultaat en elke dag te eten, zal geleidelijk weer normaal, en het gewicht dan ook, verdwijnen complexen.