Nou, als je hebt geleerd hoeveel tijd je nodig hebt voor het in slaap te vallen, hoe lang je laatste REM en non-REM-slaap. Verwacht om tijd en crank wekker dus om wakker te worden in de REM-slaap - u zult voelen fris en uitgerust. Als u geen idee hoe dit te berekenen, heeft de wetenschap het al voor je gedaan. Koop jezelf een wekker die je wakker wordt in zichzelf REM-slaap en u zult zich veel beter voelen.
Het is nuttig om een wandeling voor het slapen gaan innemen. Nou, als je een hond hebt. Draag het aan de lijn en ga voor een wandeling over de stad gaat slapen. Als de hond niet, maak een wandeling of ga voor een man alleen. Niet gaan voor een wandeling vrolijke gezelschap van kinderen, familieleden en buren, omdat je doel - om te kalmeren. Als u terugkeert naar vrij laat werken en je hebt geen kracht om te gaan na een wandeling, ga dan voor een paar haltes vroeg en lopen te voet. Komende uit een wandeling, drink een glas melk en ga naar de badkamer. Als u houdt van een bad te nemen - koop een lavendel bubbelbad of voeg een paar druppels essentiële olie van lavendel. Als u alleen een douche te gebruiken, pak een munt of lavendel douchegel. Zorg ervoor dat het water niet te heet is.
Als je een koele appartement, niet dragen van een paar pyjama's, beter een deken warmer. Voordat u naar bed kam het haar (het zal de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen) en maak je een voetmassage, als uw voeten de hele dag ging en ook erg moe. Als je een drukke weg buiten het raam, zet een bandage om te slapen. Ook luidruchtige buren? Dan neem oordoppen. Niets moet stoppen met je slaapt. En als je geplaagd door nachtmerries, zet een kussen naast de bloemen moeder en stiefmoeder, tijm, rozenblaadjes. Nu zal niets stop je kort, maar ontspannen.