In de categorie Gezondheid: Gezonde Tanden
Er zijn een aantal eenvoudige manieren om uw immuunsysteem te versterken
De eerste tip - eet gevarieerde voeding en stok
Studies hebben aangetoond dat een gebrek aan slechts één van het heilzame middel in het lichaam kan leiden tot een verzwakking van het immuunsysteem. Dus in ieder geval moet u een verscheidenheid van voedsel te eten.
Vergeet niet over fruit
Experts geloven dat veel fruit en groenten helpt het verbruik van antioxidanten die vrije radicalen vernietigen voordat ze schade kunnen doen toenemen.
Wees voorzichtig met de keuze uit vlees
Sommige fabrikanten van pluimveevoer kippen met antibiotica, stimuleert hun groei. Artsen geloven dat een overvloed van dergelijke antibiotica kan leiden tot verminderde immuniteit van het menselijk lichaam en de vorming van bacteriën resistent tegen antibiotica.
Eet minder suiker
Vele studies hebben bevestigd dat het immuunsysteem verzwakt door het gebruik van suiker. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft richtlijnen waarmee u de consumptie van voedingsmiddelen rijk aan suiker te beperken vrijgegeven, om overgewicht te verminderen - een belangrijke oorzaak van kanker, diabetes en andere levensbedreigende ziekten.
Vergeet niet vitaminen zoals zink
Zink speelt een belangrijke rol in het metabolisme. De bronnen van dit mineraal zijn vis, vlees, noten, eieren, kaas en ontbijtgranen.
Zorg ervoor om yoghurt te eten
Goede bacterie in de maag speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering en helpt om een gezond immuunsysteem. Bijvoorbeeld, het remt de groei van schadelijke organismen in de maag. Om probiotische organismen, met inbegrip van levende yoghurt in uw dagelijkse voeding aan te vullen.
Ook nuttigmeer producten die de groei van goede bacteriën te verbeteren in het lichaam.
Ze staan bekend als "probiotische" producten en hun lijst omvat uien en prei, knoflook, artisjokken en bananen.
Eenbroccoli bevat een grote hoeveelheid voedingsstoffen, waaronder vitamine C en sulforafaan, bekend om zijn anti-kanker eigenschappen. Ook versterking van het immuunsysteem van groene bladgroenten en kleurrijke wortelgroenten zoals wortelen en zoete aardappelen zijn goede bronnen van antioxidanten en beta-caroteen, dat wordt omgezet in het lichaam omgezet in vitamine A.
Samen met zink, een belangrijke rol speelt selenium in het lichaam. Selenium vertraagt niet alleen het verouderingsproces, maar ook een antioxidant die de werking van vrije radicalen kan blokkeren. Iedere dag is het noodzakelijk om een zeer kleine hoeveelheid omdat de overmaat seleen is giftig. De beste bronnen van selenium - paranoten (u slechts één of twee noten per dag nodig hebben), lever, vis, nieren, volle granen en granen.
Het is ook bruikbaar om flavonoïden consumerenDie zijn opgenomen in grote uien, tomaten en walnoten.
Flavonoïden bezitten sterke anti-kanker eigenschappen en stimuleren het immuunsysteem. Ze blokkeren het ontstaan van tumoren.
Anna S.