Aanzienlijk kortere dagen van de herfst en de zomer zijn niet zo kleurrijk. In het najaar, in het bijzonder in doffe bewolkt weer, mensen klagen van lethargie, slaperigheid, prikkelbaarheid soms grondeloze. In de vorige eeuw tot stand is gebracht tussen het menselijk welzijn en de hoeveelheid zonlicht. Met afnemende daglicht uur, veel mensen beginnen te voelen ongemak, verslechtering van de stemming, zelfmedelijden en irritatie milieu.
Er zijn verschillende manieren om te gaan met de symptomen van depressie herfst.
Het allereerste wat u moet nemen wanneer achteruitgang - begint te sporten. Kan gewoon elke ochtend licht gymnastische oefeningen uit te voeren, kunt u gaan naar de sportschool of vormgeven. Zeer goede bespaart vanaf de herfst depressie zwembad. Water verlicht spierspanning, geeft vitaliteit, verbetert de longfunctie. Als je niet kunt gebruik maken van de pool - neem een contrast douche, bad met geurende oliën en rustgevende kruiden.
Tijdens de depressie, is het niet nodig om te zitten op een streng dieet. Chronische ondervoeding je stemming wordt alleen maar erger. Maar grijpen zoet stress is het niet waard. Proberen om evenwichtige voeding te eten zo veel groente en fruit, vis en mager vlees. Om de stemming te verlichten, kunt u donkere chocolade te eten, maar in beperkte hoeveelheden.
Proberen om de slaapstand in te stellen. Niet lang blijven hangen bij de computer en het kijken naar horrorfilms. Het lichaam moet volledig ontspannen. Probeer ten minste 8 uur per dag slapen.
Controleer uw garderobe. Als het bewolkt is, trakteer uzelf op nieuwe mok. Nu een enorme selectie van jassen, windjacks, blouses en truien heldere, verzadigde kleuren. Loop niet in donkere kleuren, hoogtepunten uit de grijze massa. Dit zal niet alleen te ontdoen van een slecht humeur, maar ook om aandacht te trekken.
Niet thuis zitten alleen. Proberen om meer tijd doorbrengen met vrienden, bezoeken entertainment centers, wandelen in de herfst park. Luisteren naar zachte muziek, maken verrassingen aan je vrienden. En zorg ervoor dat meer lachen. Dan zul je de tevredenheid met het leven te voelen en vergeet niet dat voor je te wachten voor een heerlijke voorbereiding op de winter vakantie.