Belangrijk "bouwsteen" in het fundament van een goed geheugen is ijzer. Het stimuleert de hersenen en andere vitale organen, is verantwoordelijk voor het geheugen en concentratie. Om ijzergehalte bleef normaal, verbruiken runderlever, erwten, bonen, rode bonen, pompoenpitten. Vergeet niet over zuivelproducten: eet kaas, kwark, zure room, want ze zijn een bron van calcium en vitamine B. Als u wilt uw geheugen te verbeteren, geven slechte gewoonten.
Train je geheugen. Dit betekent niet per se iets om genoeg steun hersenen nieuwe ervaringen onthouden. Man, elke dag het uitvoeren van dezelfde actie, is hard op weg vergeetachtig en verstrooid dan degenen die af en toe breekt de gebruikelijke routine. Ter versterking van het geheugen, tentoonstellingen bezoeken, naar het theater, concerten, enz. Elke dag luisteren naar een verscheidenheid aan stilistische geluid van muziek. Emoties afgeleid van esthetisch genoegen, te helpen de opslag in het algemeen te verbeteren.
Afspeellijsten maken, waarin alle belangrijke en minder belangrijke dingen registreert. Goed gecoacht geheugen bijhouden van een persoonlijk dagboek. Lees meer. Dagelijks onthouden een paar verzen in de dag. Probeer om te besteden aan slapen 7-8 uur per dag en vergeet niet over lichte oefeningen - zelfs dagelijkse ochtend oefening helpt om de werking van de hersenen te verbeteren, en daarmee versterken geheugen.