Allereerst staan op de weegschaal. Hoeveel van uw lichaamsgewicht hoger is dan de norm? Elke kilo overgewicht zeer negatief effect op het hele lichaam, en de individuele systemen en organen. Maak voor jezelf een dieet van gezonde voeding. Het moet een maximum van groenten en fruit en een minimum van vlees, vet, gebakken, gerookte en gezouten voedingsmiddelen op te nemen. Kies braden of stomen - als de belangrijkste manier van warmtebehandeling producten.
Opgeven slechte gewoonten: roken en het drinken van alcoholische dranken, zoals bier, zult u niet toevoegen aan de gezondheid. Eet niet alle soorten chips, Kirieshki, halffabrikaten - alles is vergif voor je lichaam. Als, echter, en een verscheidenheid van frisdranken die veel schadelijke additieven bevatten.
Vergeet niet: hoe eenvoudiger het eten - dus het is gezonder. Vervang het brood gemaakt van tarwemeel om brood gemaakt van rogge rassen. Vergeet niet over deze gezonde voedingsmiddelen, zoals: vis, granen, groenten, fruit, noten, honing. Rechtmatige plaats in het dieet en neem een zure melkproducten, zoals ze verrijken de darmflora nuttige micro-organismen, het versterken van het immuunsysteem.
Reinig je darmen, als het zich ophoopt verschillende gifstoffen, vergiftigt het lichaam. Dit kan op verschillende manieren, bij voorkeur met installatiecomponenten.
Begin elke ochtend oefening nemen, gedurende 15-20 minuten. Koop een abonnement op het zwembad of het fitnesscentrum, het lopen 2-3 kilometer lopen of rennen op zijn minst om de andere dag.
Ruim je emotionele toestand. Als u knagen depressie, proberen om zich te ontdoen van het, vaak tijd doorbrengen in de zon of bruinen in de zonnebank, het communiceren met interessante mensen en het doen van spannende dingen (krijg een hobby). U kunt ook gebruik maken van de recepten van de traditionele geneeskunde: drank infusies van kruidenthee - munt, citroenmelisse, sint-janskruid; zijn als een cursus van massage of andere aan gezondheid herstellen procedure.
Richten zich niet op sommige ziekten, instelling zelf voor de gezondheid, volgen alle adviezen en zeer binnenkort "zal doorstromen naar het gezicht."