Voornamelijk vitamine nodig door het oog, is vitamine A. Het verbetert gezichtsvermogen en voorkomt de ontwikkeling van leeftijd gerelateerde ziekten. Goede bronnen van vitamine A zijn tomaten, wortelen, pompoen, bladgroenten, erwten, kaas, eieren, lever en anderen. Ogen zijn ook noodzakelijke vitaminen B. Ze verminderen de roodheid en gevoeligheid voor licht. Om het zorgen voor voldoende hoeveelheid B-complex dient gehele korrels, bananen, lever, noten, bieten, abrikozen, vis, mager rundvlees en varkensvlees eten.
Gymnastiek voor de ogen
Lang en continue werking van de computer leidt vaak tot overspanning weergave. Om het op te slaan, bij voorkeur om de 40-60 minuten om je ogen rust te organiseren. De volgende oefeningen zullen helpen om snel te gaan met vermoeidheid:
- 5-6 keer harde zazhmurte, dan knipperde met zijn ogen;
- Neem 5-6 cirkelvormige bewegingen ogen met de klok mee en tegen de klok in, en vervolgens meerdere malen afwisselend kijk naar links en rechts, omhoog en omlaag;
- Sluit je ogen en zit met zijn handen als 2-3 minuten.
Comfortabel licht
Ooggezondheid is grotendeels afhankelijk van de normale verlichting. Bureau moet zijn voorzien van een tafellamp. In de keuken is het gewenst een extra licht te installeren op de plaats van het koken. Slaapkamer voorzien van bruikbare bronnen van zacht licht: fel licht er om het even wat. Bovendien is het belangrijk om een groot verschil in helderheid voorkomen. Zo hoeft de computer niet gebruiken of tv-kijken in een donkere kamer.
Gezonde levensstijl
Roken en alcoholische dranken een negatieve invloed op het hele lichaam, met inbegrip van de ogen ze schaden de gezondheid. Wijten aan alcohol barsten oog schepen, en omdat roken vermindert de gezichtsscherpte en geïrriteerd bindvlies. Daarom moet de slechte gewoonten te verlaten.