Verhoog de hoeveelheid eiwitrijk voedsel - mager vlees, vis, eieren, peulvruchten. Dagelijkse portie - ten minste 90-120 g zuiver eiwit. Nuttige en complexe koolhydraten in volkoren brood, granen, bieten en wortel. Bovendien, deze produkten de noodzakelijke vezel, bevordert een goede spijsvertering en natuurlijke zuivering van het lichaam.
Onder meer in het dieet van knoflook. Voeg het toe aan salades en groente stoofpot en elke dag eten. Als de smaak van knoflook hoef je niet bevalt, verander het in de apotheek pillen met knoflookextract reukloos.
Als u problemen ondervindt met de spijsvertering, verhoging van de inname van zuivelproducten. De beste optie - een bio-yoghurt met actieve bacteriën. Als het juiste product in de winkels was het niet, voor te bereiden yoghurt of kefir thuis. Een glas van zure melk drankje of snack tot een licht diner te vervangen.
Herfst moeten beginnen nemen van vitamine pillen. Selecteert u de juiste complexe en breng twee of drie maanden durende cursus. Je hebt B-vitaminen, foliumzuur, vitamine C, A, D, E, selenium, zink, magnesium en koper. Ter voorkoming van een capsule complex genoeg. Misschien wilt u de dosis vitamine C te verhogen - het maakt niet ophopen in het lichaam en het eigen risico wordt verwijderd door natuurlijke middelen. Sommige artsen zijn van mening dat grote delen van ascorbinezuur - betrouwbare bescherming tegen verkoudheid.
Vergeet niet over het regime. Zijn stichting - een goede nachtrust. 7-8 uur slaap ononderbroken nachtrust zal zorgen voor een goede rust en herstel van het afweersysteem van het lichaam. Help boost immuniteit en lopen buitenshuis. Werkgelegenheid in een benauwde sportschool liever joggen in het bos of oefening in het zwembad. Plan uw dag, zodat minstens een uur bleef actief.