Haast je niet om te klagen bij vrienden of een blog schrijven over je vervelende situatie. Je moet vergeten en na te denken over hoe je smerige kreeg in de tram, maar de zorg vrienden voor een paar dagen zal zijn om het comfort en advies geven over hoe je misbruiker kan gevatte repliek, en je zal opnieuw en opnieuw terug te keren naar deze situatie.
Bepaal de bijdragende factoren, waarvan de aanwezigheid je vaak uw geduld verliezen. Misschien heb je prikkelbaar wanneer ze honger hebben, drukt u ruis, je kunt niet je emoties te beheersen als je niet genoeg slaap krijgt, of word tranen bij zonsondergang. Gewoon proberen om dergelijke situaties te vermijden, geen vertraging in onaangename plek voor jou, houden van een gezonde levensstijl, te eten en genoeg slapen. En zonsondergangen proberen te ontmoeten met dierbaren.
Neem altijd een klein notitieboekje en schrijf er aangename momenten. "Ik zit op een bankje in de zon en wachten op haar zus," "Lunchtijd aten pistache ijs - erg lekker", "Dochter in de kleuterklas schilderde mijn portret". Wanneer je begint te voelen dat de hele wereld tegen je is, het draaien van de pagina's van een notebook.
Sta jezelf toe om alleen te zijn met jezelf, ontspannen, licht aroma lamp, luister naar je favoriete muziek. Als u het gevoel dat u in uw appartement geen hoek waar je kunt minstens vijf minuten te zitten in stilte, de nodige dingen en gaan ontspannen in de badkamer.
Gebrek aan bepaalde vitaminen en mineralen, kunnen verschillende ziekten manifesteren onder meer door verhoogde prikkelbaarheid. Als u denkt dat dit gedrag is niet typisch voor u, woede en incontinentie bleek nog niet zo lang geleden - zie uw arts en laat het lichaam.