In actieve meditatie kun je duiken, monotoon herhalen van de oefening, het uitschakelen van gedachten te wijten aan een intensieve lichamelijke inspanning. Passieve meditatie vindt plaats in een statische houding. Je kunt staan of zitten, met behulp van de techniek van zelf-hypnose en afleidend items - slinger kaarsvlam spiegel. Treed binnen in een trance hulp en chant - duurzame gedachte-vorm.
Selecteer de juiste optie voor je meditatietechniek. Als dit actieve meditatie, de timer voor een bepaalde tijd, die dient minimaal 20-25 minuten. Beginnen te eentonig fysieke actie die veel inspanning niet vereist voor u uit te voeren, maar waarvoor u wilt fysieke belasting te voeren. Controle ademhaling moet gemakkelijk en gelijkmatig zijn. Laat de actie niet te stoppen, moe, en niet toegespitst op.
Na enige tijd zal de vermoeidheid weg te gaan en je zal de aangename ontspanning voelen en beweging zal gemakkelijk aan u worden gegeven. Stop het alarm timer. Zelfs als je niet lopen in een trance, wordt je geest rustte, omdat gedachten waren gericht op lichaamsbeweging. Herhaal deze oefening totdat totdat je leren om af te sluiten in deze tijd.
Om te leren hoe te mediteren, te beginnen met de ontwikkeling van een zeer eenvoudig, gemakkelijk en toegankelijk passieve technologie. Schik in een comfortabele positie op een plek waar niemand je storen, en niets zal afleiden. Neem, bijvoorbeeld, in een pose "halve lotus" en sluit je ogen. Kalmeren je gedachten en het maximaliseren van schoon geweten. Stel je een lege kamer, de grond is open luik en van hem een trap met vele stappen. Je moet je realiseren dat de staat van ontspanning kunt u bereiken, ga de ladder.
Start een mentale afkomst, rond te kijken en te beseffen welke voldoen aan de niveaus van je bewustzijn. Bij elke stap die je moet overwinnen door sterkere ontspannen, gevuld met rust. Tegen het einde van de trap je hebt om te duiken in een diepe trance. Op een signaal van de timer langzaam, langzaam eruit te komen van deze staat, het gevoel dat je geest leeg is, voelt vreedzame en positieve emoties.