Om te begrijpen hoe om te gaan met slapeloosheid, en of het überhaupt ontvankelijk voor behandeling, moet de oorzaak. Als dit oncomfortabele matras, kussen, het lawaai buiten het raam, dan zijn deze problemen echt zelf oplossen.
In de meeste gevallen is de oorzaak van slapeloosheid zijn allerlei stressvolle situaties en mentale vermoeidheid, gecombineerd met een gebrek aan lichamelijke activiteit of hun falen. Dan moet je gewoon een meer actieve levensstijl, en, eerlijk genoeg om normale dagelijkse activiteiten.
Vervang de reis naar wandelen werken, misschien meer te bewegen op de fiets, geven de lift. Zorg ervoor dat u ten minste een weekend door te brengen in de natuur of naar het land, naar het park, met andere woorden - de dag buiten door te brengen.
Om de spanning te verwijderen, probeer dan in het weekend om alles achter te laten en gewoon relaxen. Zet de mobiele telefoon en zet opzij alle gevallen, ga iets leuks doen. Denk aan jezelf elke hobby die zal u toelaten om te slapen met het hoofd te bevrijden van storende gedachten - lezen, breien, vouwen puzzels of het kijken naar soaps. U kunt ook proberen ontspanningsoefeningen complexen.
Het is ook nuttig voor het slapengaan weken in een warm bad met de toevoeging van aroma oliën, zouten of bijzondere kruiden. Het is beter om speciale kits te gebruiken voor baden, die worden verkocht in apotheken en speciaalzaken.
Voor twee of drie uur voor het slapen gaan, probeer handenarbeid niet te doen, omdat overprikkeld en verwarmde lichaam moeilijk zal zijn om in slaap te vallen. Beter om gewoon rustig lezen van een interessant boek, kijken tv-serie. Bovendien, voordat je naar bed moet niet proppen genoeg licht diner voor 2 uur voor het slapengaan.
Als slapeloosheid sleepte, en alle mogelijke maatregelen niet helpen, is het beter dat u zich niet martelen en medische hulp inroepen - misschien wel de oorzaak van je ziekte thuis is niet uitgesloten.