Begin met het ontspannen van de ogen. Sluit de deksels en toepassen op de palm. Binnen een paar minuten om te wennen aan het donker. Wanneer verdwijnt elke knipperen, open je ogen en knipperen vaak.
Houd je hoofd recht en onbeweeglijk, beginnen langzaam vertalen uitzicht vanaf de top naar beneden, van links naar rechts, dan dwars. Begin met 5 herhalingen en te brengen tot 10 keer.
Maak oogbeweging, die lijkt op een cijfer acht, en dan het draaien van de wereld een paar keer in elke richting. Tot slot, sluit je ogen, en opende, vaak knipperen.
Teken op het glas duidelijk zichtbaar punt dat het op ooghoogte. Sta van haar op een afstand van niet meer dan één meter. Begin vertalen mening dat het etiket, dan door het - de remote object op de straat, gelegen op hetzelfde niveau. Herhaal langzaam ten minste 5 minuten. Tot slot, sluit je ogen en open ze na het wennen aan het donker.
Binnen een paar minuten te volgen elke ritmisch bewegend object. Als er geen is pak een pen (lijn) en te draaien in verschillende richtingen, kijk uit, zonder te draaien zijn hoofd.
Sluit uw ogen gedurende 5 seconden te openen en te kijken naar de brug van de neus. Herhaal minstens 5 keer. Deze oefening helpt verlichten vermoeidheid van de ogen.
Tot slot, sluit je ogen, ontspan je oogleden, zodat ze niet beven. Voeg ze toe aan de palm van je hand, en binnen 1-2 minuten om te wennen aan het donker. Deze oefening is uitstekend verlicht stress, dus het is goed om te beginnen en eindigen de oefeningen voor de ogen.
Ter versterking van het uitzicht, is het wenselijk om regelmatig te overwegen stereograms. Deze activiteit is niet alleen goed voor de ogen, maar ook spannend.