Het is een goede dagelijkse gedrag temperen procedures twee keer per dag, 's morgens en' s avonds. Begin niet meteen giet koud water, kan dit leiden tot een verzwakking van het lichaam en virale ziekten. De watertemperatuur moet geleidelijk over een periode van enkele weken. Elke week maken de waterkoeler met 2-3 graden.
Wanneer u voor het eerst inschakelen van de procedure voor 5 minuten warm water met een temperatuur van 45 ° C, dan is fors lagere temperatuur waterpeil tot 23 ° C, te wachten op een koele douche niet meer dan 2 minuten. Tijdens dezelfde procedure een paar keer, dan kunt u verhogen of verlagen van de temperatuur van het water. Om dit proces te beheersen, koopt een thermometer om de temperatuur van het water te meten. Dit soort verharding is zeer zacht en meest geschikte slechtzienden.
De tweede optie ontlaten extreem en is geschikt voor mensen die gezondheid en cardiovasculaire systeem sterk genoeg. Voor de procedure draaien zeer heet water. De temperatuur is individueel geselecteerd, zolang je onder de douche kan staan voor een lange tijd, totdat je wordt erg heet. Dan opeens koud water gedurende 2 minuten. Alternate inclusief warm en koud water 3 tot 5-6 keer. Geleidelijk afwisselend herhalen 15-20 keer. Extreme verharding kunt u snel brengen het lichaam in toon en boost immuniteit.
Heeft Kneipp tromboflebitis, cardiovasculaire aandoeningen, astma, kanker, en bloedtransfusie niet uitgeven na de operatie met uitgebreide bloedverlies na een ernstige ziekte, het drinken van alcohol tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Vóór de harding krijgen een aanbeveling van de behandelend arts.