Goed eten
In het dagelijkse menu moet bevatten rauwe groenten en fruit, ten minste 1, 5 liter schoon water, yoghurt, zure melk en zelfs beter bifidumbakterin. Als de voeding is niet in staat om de behoefte van het lichaam zorgen voor voedingsstoffen, het is de moeite waard het nemen van voedingssupplementen en vitaminen klaar.
Zorg voor genoeg slaap en rust
Overwerken veroorzaakt depletie van het centrale zenuwstelsel, en een chronisch gebrek aan slaap vermindert de productie van melatonine. Hij is niet alleen verantwoordelijk voor het slapen, maar ook voor de modulatie van het immuunsysteem. Het verhogen van de activiteit van T-lymfocyten, het voortdurend stimuleert afweer. Maar dat is werkelijk gebeurt, moet ten minste 8 uur per dag slapen. De meest bruikbare tijd voor de slaap is de tijd vanaf 22 uur tot 's morgens.
Gematigd zonnen
Ultraviolette stralen het immuunsysteem stimuleren. En het gebeurt door het ontwikkelen van speciale stoffen - interleykotsitov en interferon. Het is echter belangrijk om niet te kwetsen, omdat de zon goed en slecht op elkaar kunnen zijn. Neem noodzakelijk tan geleidelijk en enige veilige klok - voor 11 uur en na 17:00.
Gunstige temperaturen
Verminderde weerstand kan optreden als met een verkoudheid, en wanneer oververhitting, dus het is best om dingen die bijdragen aan extreme temperaturen te vermijden. En dat hun invloed was niet zo agressief, moet worden versterkt schepen en het hele lichaam blussen en sport.
Verharding van het lichaam van water behandelingen en lichamelijke activiteit
Gieten koud water, zwemmen en douches te ontwikkelen weerstand tegen lage temperaturen. Op dezelfde manier, maar minder uitgesproken effect hebben air baden en lopen op blote voeten op gras, zand, steen.
Reiniging het lichaam
Immuniteit moet regelmatig het lichaam van opgehoopte gifstoffen vrij te behouden. En dit zou de secretoire functie van de huid, darmen en nieren verbeteren. Een uitstekende manier om dit te doen is de juiste voeding, lichaamsbeweging en stoombad (in de afwezigheid van contra-indicaties).
Optimistisch
Er is een verband tussen psychische houding en het vrijkomen van hormonen die het immuunsysteem beïnvloeden. Positieve emoties zijn in staat om het verhogen van afweer van het lichaam, terwijl het vrij frequent belasting stress immunodeficiëntie kan veroorzaken.