Het is moeilijk om gezond persoon te blijven, als de meeste van de tijd die je besteedt zittend in een bureaustoel, of lopen de hele dag op voorwerpen, thuiskomen uitgeput. Het is noodzakelijk om een evenwicht te vinden en na te denken over je lichaam. Vaker wel dan niet, is het werk niet combineert de proporties u wilt rust en lichaamsbeweging. Als u een kantoormedewerker, opstaan elk uur van zijn stoel, een of twee minuten lopen door de kamer, met uitzicht op de straat. Je kunt altijd wel een reden om het te doen nuttig zijn om de documenten overal betrekking hebben, maak je een kopje koffie. Als je "diervoeder voeten", probeer dan om een pauze te maken als je moe bent. Niet direct van de auto, zitten een paar minuten na het parkeren, kalmeren. U kunt altijd tijd te lopen en tussen de vergaderingen in de coffeeshop en neem een adem te vinden.
Het lichaam neemt zijn bouwmaterialen alleen uit de voeding. Het vaatstelsel is geen uitzondering. Gebruik geen producten die grote hoeveelheden cholesterol teveel. Proberen te introduceren aan uw dieet fruit. Beperk jezelf tot koffie en af en toe eet een granaatappel of granaatappelsap. De voorkeur aan vers fruit, zuivelproducten, groenten, gestoomde en gebakken voedsel, in plaats van gebakken, gerookt, chips en fastfood. Kies het recht om een cursus van vitamines ontvangen.
Nerveuze sfeer draagt bij aan de verslechtering van het hart. Proberen om conflicten en stress te vermijden, en als ze onvermijdelijk zijn, probeer ze oordeelkundig behandelen. Zelf regelen ontspanning sessies of actieve recreatie zoals u liever meer, of het nu een spa, een reis naar het platteland of wandelen in de nachtclub. Probeer om de diversiteit toe te voegen aan uw vakantie, of het nu actief of passief.
Indien mogelijk, ga dan voor een massage, yoga, zwemmen, tennis of aerobics. Al deze activiteiten bijdragen aan de activering van een groot aantal menselijke spieren, verhoogt de bloedstroom en vasculaire tonus. Hardlopen of cardio klassen (hometrainer, crosstrainer) hebben een gunstig effect op het hart en het bloed te verrijken met zuurstof.
Zeer eenvoudig en handig procedure om de bloedcirculatie te verbeteren is de douche 's morgens, die u gegarandeerd een boost van energie en de toon van de werkdag te nemen, evenals perfect stimuleert de bloedvaten.
Er zijn twee meest voorkomende gewoonten die de bloedvaten beschadigen en interfereren met het hart, vooral het gezamenlijk gebruik. Dit roken en alcoholmisbruik. Veel van deze kwestie is afhankelijk van de tolerantie van het organisme. Er zijn gevallen van myocard rokers tussen de leeftijd van veertig tot vijftig jaar, voelen zich perfect aan dit stadium hart-en vaatziekten. Het is noodzakelijk om deze gewoonten te offeren om ernstige problemen te voorkomen.