Harmonie van het lichaam - een ding, natuurlijk, mooi en nastrevenswaardig is. Strak in haar vormen man ziet er niet alleen jonger en aantrekkelijker dan hun leeftijdsgenoten met overgewicht, maar ook voelt beter. Hij heeft minder kans om een hele hoop verschillende chronische ziekten die samenhangen met overgewicht te kopen. Echter, dit geldt slechts zolang het gewicht binnen het fysiologische bereik gehouden. Als de ondergrens wordt opgeruimd, er zijn niet zo veel problemen als en wanneer ze overtollige lichaamsgewicht. Om dergelijke problemen te voorkomen, is het noodzakelijk om gewicht te verliezen met het verstand, dat volgens het ideale gewicht.
Alle mensen in de toevoeging van verschillende en breng wat universele formule gewicht is absoluut geschikt voor alle, is het simpelweg onmogelijk. Maar je kunt leren om het ideale gewicht te identificeren voor jezelf, op basis van de bestaande methoden voor de berekening van het gewicht en rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme.
Methoden voor de berekening van de optimale gewicht tegenwoordig, zijn er vele. De meest eenvoudige en dicht bij de werkelijkheid is de methode van de Fransman Paul Broca, volgens welke de gemiddelde ideale gewicht wordt berekend met de formule:. Hoogte in cm - 100. Deze regeling is geschikt voor mensen waarvan de hoogte niet meer dan 165 cm Met de groei van 166-175 cm Ideal.. "groei - 105" gelijk aan het gewicht van het cijfer zal zijn, terwijl meer dan 175 cm van de groei moeten aftrekken 110..
Maar zelfs een dergelijke indeling met de groei geen volledig betrouwbare indicator omdat men aanzienlijk kan verschillen in hun samenstelling. Optimale gewicht en asthenics normostenik zal altijd een paar kilo minder dan het gewicht hypersthenics dezelfde hoogte. Om erachter te komen wat uw lichaamssamenstelling, is het mogelijk om het uitvoeren van een eenvoudige test. Om dit te doen, meet de omtrek van je pols meetlint werkende handen. Voor vrouwen, de tarieven zijn als volgt: a. Minder dan 16 cm - Asthenische grondwet, van 16 tot 18 cm - Normostenichesky soort, meer dan 18 cm - Hypersthenics...
Voldoende adequate vertegenwoordiging van de gewenste ideale gewicht kan een techniek van de body mass index te bieden. BMI wordt berekend als gewicht: groei kwadraat. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de toename in dit geval wordt berekend in meters. Bijvoorbeeld, voor een vrouw 170 cm. En een gewicht 63 kg. de formule zou er als volgt uitzien: BMI = 63: 1, 7: 1, 70. Dat wil zeggen, in dit voorbeeld, zal de body mass index zijn 21, is 79. Deze waarde geplaatst in de prestatienormen.
In andere gevallen wordt aangenomen dat de coëfficiënt van minder dan 19 betekent ondergewicht, 19-25 - een fysiologische norm, 26-30 - overgewicht, 31-35 - matig overgewicht en percentages boven de figuur 36 geven ernstig overgewicht en ernstig gevolgen voor het organisme als geheel.
Wijze van berekening van de BMI is zeer nuttig voor persoonlijk gebruik en laat genoeg om nauwkeurig te beoordelen uw gewicht binnen de aanbevolen normen. Hierbij moet worden bedacht dat de gebruikelijke weging bevat geen informatie over het percentage van vet in het lichaam te geven. Goed opgeleide man met uitpuilende spieren kunnen vaak meer wegen huismus, die heeft het aandeel van het gewicht van de leeuw is vet. Idealiter derhalve de berekening van de BMI worden aangevuld met de berekening van het percentage vetmassa. Omdat het te doen thuis is al moeilijk genoeg, kan je naar een club of een sportcomplex, waar sprake is van de nodige apparatuur en gekwalificeerd personeel. Of aanschaf van een nieuwe generatie elektronische weegschalen, weging met de mogelijkheid tot het vetpercentage in het lichaam kent.