Vitaminen inmiddels zo gewoon naamwoorden die worden beschouwd slechts als een tablet. Bijna niemand zonder de juiste opleiding meteen in staat om uit te leggen wat het is en waarom.
Wat is energie en waar komt de vitaminen
In engere zin, de energie - het is een gevoel van vrolijkheid, en een brede - een fysische grootheid die wordt geproduceerd door het lichaam. Energie wordt vrijgegeven als gevolg van het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten. 80% gaat naar alle basisprocessen (ademhaling, hartslag, spijsvertering) en 20% - op de fysieke en mentale activiteit. Wat de biochemie van energie ATP moleculen die worden geproduceerd in de mitochondriën. Het is hier dat er processen recyclingmateriaal, die geleid en energie vrij - de fysica van schoon water.
Vitaminen in deze cyclus verschijnen als assistenten en schakels van een keten. In één geval kunnen zij als enzymen, andere - het proces katalysator. Als sommige van de links-vitamines uit de keten valt, wordt het proces van de productie van energie verlaagd. In de praktijk betekent dit lusteloosheid, gebrek aan slaap en slaperig gevoel. Het is om deze eerste signalen kunnen vitaminetekorten bepalen.
Mythen en werkelijkheid
Naast Bayer dingen altijd debunked twee van de gemeenplaatsen van de mythe.
Van vitaminen krijgen vet
Het is niet waar. Vitaminen zelf niet-voedzame. Calorieën zelf producten die vitamines bevatten. Zo geldt met vitamine complexen (qua consumptie) wordt nog effectiever dan proberen om al de norm in het gebruikelijke dieet opeten. Technisch gezien kan alleen in de zomer.
Monovitaminy beste multivitaminen
Het is niet waar. Monovitaminy goed als je precies weet wat je ontbreekt. En het is heel moeilijk te bepalen. Multivitaminen bevatten ook alle belangrijke elementen als zodanig, maar ook in de juiste combinatie van verteerbaarheid.
De kwaliteit van het eten en de samenstelling
Men gelooft dat moderne producten, zoals groenten en fruit, veranderen voortdurend en variëren in kwaliteit. Dus in de appel 30 jaar geleden was 8 mg ijzer, en vandaag - slechts 5 mg. Sinaasappels waren vooral belangrijk - in plaats van de gebruikelijke 200 eenheden vitamine C slechts 21 eenheden bevatten ze nu. Op basis van al deze telt, is het logisch dat de dagelijkse toelage krijgen zou hebben om een paar keer meer producten te eten dan ooit tevoren.
Wat bijzonder opmerkelijk, Bayer duidelijk noodzakelijk als de meest mythische vitaminen met betrekking tot de echte producten aangetoond.
Op de foto (naast Aurora): 800 g ananas, 79 eieren, 5 kg zure room, 2, 5 kg peren, een emmer van rode peper, 1, 6 kg van bramen, 5 kg spinazie, 600 gr kip en 0, 5 kg rozijnen.
Al deze culinaire waanzin die fysiek onmogelijk is om te eten, bevat dagelijkse waarde van vitamine C, B12, B4, A, E, D, Q10, foliumzuur en biotine. Uiteraard is het mogelijk om te gaan met.
Wat en hoe te kiezen
Het moeilijkste deel van dit hele stroom van informatie - om te begrijpen hoe alle hetzelfde recht om vitamines te gebruiken. En er is geen universeel antwoord - je nodig hebt om individueel te kijken, het selecteren van een paar opties. Geneeskunde, pop pillen - een significant verschil in het resultaat, is er de vraag alleen in de vorm van release. Vitamine complexen staan niet stil, en voor de jaren van saaie tabletten geneeskunde kwam eindelijk tot een meer eenvoudige en onopvallende formaten zoals "Supradin Frutomiksa" die helemaal is beschikbaar als kauwtabletten vitaminok voor volwassenen. Minimum - zelfs Supradin, die wordt verkocht aan elke apotheek van de wereld, zal een goede oplossing hebben.