Er is een advies dat wordt weerspiegeld in figuur diner en ontbijt - de conditie van haar en huid. Heb niet het ontbijt vroeg op de dag hebben, veel risico te veel te eten op zijn einde, en daarom kan het lichaam niet in staat zijn om de ontvangen energie te besteden en zet deze in de vorm van vetreserves op uw kostbare taille of dijen. Daarom is voor degenen die zorgvuldig horloges haar figuur, is er een eenvoudige tip: niet verwaarlozen ontbijt, ontbijt want het is een bron van energie, aanzienlijke verhoging van het niveau van lichamelijke activiteit. En je hoeft niet af te leiden van de workflow - geen mompelen geluiden of aanhoudende gedachten over de komende diner.
Het ontbijt is gevarieerd: van een licht ontbijt bestaande uit een eenvoudige ontbijtgranen of koffie met heerlijk broodje weelderige dichte solide om het lichaam op te laden met allerlei gerechten, onder andere vlees en groenten. Complexe gerechten beter de avond voor te bereiden en in de ochtend gewoon om op te warmen. Het zal tijd besparen, en je 's ochtends kunt u doorbrengen met plezier en zonder haast.
Laten we een paar klassieke soorten ontbijt verschillende landen:
- Frans: een kop slappe koffie met melk of warme chocolademelk en een paar croissants;
- Engels: havermout, gekookt ei en sterke versgezette koffie (traditionele versie). Ontbijtgranen met melk of sap, toast met marmelade. Soms diende een halve grapefruit (moderne versie);
- Turkse witte kaas, eieren, tomaten, zwarte olijven, brood met jam of honing, en zoete zwarte thee (guller);
- VS: jus d'orange, yoghurt, ontbijtgranen of ontbijtgranen met magere melk, fruit (licht ontbijt). Eieren, spek, toast, boterham met pindakaas, melk of sap (uitgebreid ontbijt).
Welke optie je ook kiest, bedenk dan dat zorgvuldig tijdens de maaltijd moet kauwen voedsel. Dit draagt bij aan de snellere absorptie.
Paar tips:
Om pap lekkerder te maken, voeg de noten en de gehakte stukjes fruit. Het is ook zeer nuttig voor het ontbijt wrongel - een uitstekende bron van calcium. Fokkerij kan zo roomkaas en yoghurt favoriete (hak de aardbeien en een banaan of rozijnen toe te voegen). Eet smakelijk.