Probeer dan een half uur voor het slapen gaan eten wat vetvrije cornflakes. Dit voedsel stimuleert het lichaam om serotonine te maken - het hormoon dat maakt je rust en vrede voelen.
Goede hulp voor slapeloosheid bananen en havermout. Ze zijn rijk aan melatonine, dus geef de gewenste ontspanning, stress, die zich na een zware dag. U kunt een droom en een glas magere yoghurt met noten te trekken: deze lekkernij krijg je lysine en arginine, wat leidt tot volledige slaap, evenals magnesium en calcium, die de feestdagen zal verlengen.
Veroveren slapeloosheid, kunt u een handvol sesamzaad gebruiken. Er zijn vele zeldzame aminozuren - tryptofaan induceert slaap. Koolhydraatbronnen - hetzelfde effect zal een plakje magere kalkoen of krakeling met zout hebben. Na consumptie van koolhydraten je altijd het gevoel traag en slaperig. Gewoon niet overdrijven met de maaltijden, samen met een welkom aan de rust kwam niet van het eten van die extra kilo's.
Een glas wijn - ook een uitstekende remedie voor slapeloosheid. Uitbreiden bloedvaten, vermindering van de druk, zal de hartslag worden aangepast. U zult niet merken hoe gemakkelijk in slaap vallen. Maar het drinken van te veel alcohol is niet nodig - u kunt het tegenovergestelde effect te krijgen. Als u - een fervent geheelonthouder, kan wijn worden vervangen door kersensap zonder suiker
Zeer nuttig zijn in de strijd voor een gezonde slaap producten, die veel vitamine C bevatten - rode paprika, citrusvruchten, kool, zwarte bessen. Ze vertragen de vorming van het stresshormoon cortisol en uiteindelijk zorgen voor een goede nachtrust.
Er zijn andere natuurlijke slaappil - het hormoon melatonine, en het is het slaaphormoon genoemd. Hij is lid van de zalm (er is ook nuttig voor de slaap docosahexaeenzuur), gebakken aardappelen, wit brood, broccoli, amandelen, warme melk met honing.