Hoofdmaaltijden moet strikt worden gehouden in een bepaalde tijd, zodat je de weerstand tegen plotselinge verlangen zal toenemen om iets te eten.
Voordat je naar bed kan niets eten calorie, sinds een paar uur voor het slapengaan lichaam kalmeert en stopt actief verbruiken calorieën. De beste optie voor een nacht van voedsel - groene appel, een kopje yoghurt of warme melk.
Regelmatig vasten dagen, zullen ze helpen om de darmen te reinigen, krijgen het werk. Verontreinigde GI, kan ook leiden tot verhoogde eetlust, dus verstoorde vertering en opname van voedingsstoffen. Voor de afhandeling van de dag kies je je favoriete fruit of groenten, zuivelproducten. Dit zal toelaten om te overleven zo comfortabel mogelijk.
Voor de maaltijd drinkt geen alcohol - zelfs een glas wijn vertraagt de verzadiging centrum, en een persoon eet grote hoeveelheden voedsel dan ze zouden moeten.
Eet niet in de computer, tv tijdens het lezen of een gesprek. Eet alleen aan de eettafel - het zal u toelaten om het proces van het aanbod te beheersen.
De toegenomen behoefte aan voedsel kan het gevolg psychologische problemen - sommige mensen de neiging om hun problemen kleven. In dit geval is het noodzakelijk om het probleem te ontleden en op te lossen. Als je jezelf niet kunt doen, kan psychologische begeleiding helpen.
Eetlust kan toenemen als gevolg van ernstige lichamelijke inspanning, want tijdens hen verliest het lichaam veel energie. In dit geval probeert eiwit voedsel eten, maar de chocolade, meelproducten, blik elimineren uit de voeding.