Voor eten, versterkt het immuunsysteem, vooral onder meer uien, knoflook en prei. Ze bevatten heilzame stoffen genaamd vluchtige productie. Vluchtige niet kunnen ontwikkelen pathogene bacteriën en ziektekiemen, ons beschermen tegen de verkoudheid virusziekten en darminfecties. Bovendien, uien, prei en knoflook zijn vele nuttige vitaminen groep B, E, C en P.
Als een profylactische en therapeutische product, uien gebruikt sinds de oudheid, de Egyptenaren en de Sumeriërs. Avicenna beschreven in zijn geschriften recepten ui in verschillende ziekten. De meest nuttige eigenschappen van de bovengenoemde producten hebben rauw. Behoren ze in het dagelijkse menu in de herfst, lente en tijdens pandemieën van influenza en ARI.
Niet minder nuttig en honing. Het bevat vitamine B, magnesium, koper, ijzer, kobalt en andere stoffen die de productie van erytrocyten verbeteren - rode bloedcellen. Het verhogen van hemoglobine in het bloed bevordert weerstand.
Wat moet een menu voor immuniteit behoren? Ten eerste, rauwe groenten, fruit en verse sappen van hen. Ze bevatten grote hoeveelheden vitaminen en antioxidanten. Vitaminen verbeteren van de activiteit van het hele organisme. Antioxidanten cellen beschermen tegen beschadiging. Van groenten om de immuniteit te versterken bevordert wortelen, kool, radijs, bieten, squash en bladgroenten. Fruit nuttig meest nuttige appels, citrusvruchten, bananen, kiwi, granaatappel, gedroogd en bevroren fruit (rozijnen, gedroogde abrikozen, zwarte bes, cranberry, framboos, roos, duindoorn).
Ten tweede moet het werk noodzakelijke lichaam eiwitten en vetzuren omega-3, omega-6 in. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een toename van het verbruik van vetzuren verminderde het risico op longontsteking. Vetzuren worden in grote hoeveelheden aangetroffen in mariene vissen, walnoten en olijfolie. Van proteïne producten omvatten menu inktvis, vis, mager vlees en peulvruchten (erwten, bonen, linzen).
Ten derde, moet men een dagelijks menu met gerechten van gekiemde tarwe of boekweit havermout hebben. Ze zijn rijk aan vitaminen, sporenelementen en andere waardevolle stoffen voor het lichaam.
Naast de basisvoeding, kunt u een cursus van multivitaminen drinken, ascorbinezuur stimuleert het immuunsysteem en drugs van echinacea, ginseng, mama, Siberische ginseng, zoethout en citroengras.