Vrouwen die deelnamen aan de studie, om de 4 jaar verslag uit over hun dieet en levensstijl. Voor 14 jaar, waarin waarnemingen werden gedaan, was er een beroerte in 1803, en de helft van hen werden in verband gebracht met een bloedstolsel. Vrouwen die regelmatig consumeren citrusvruchten, het risico op beroerte en bloedstolsels met 19% minder. Bovendien, de onderzoekers opgemerkt dat liefhebbers van oranje rook minder geoefende sporten, minder alcohol en cafeïne.
Flavonones in citrusvruchten, helpen de functie van bloedvaten te verbeteren, verminderen de ontsteking. Deze bruikbare onderdelen in grote hoeveelheden, niet alleen in fruit en donkere chocolade, en in rode wijn. Daarnaast goede bronnen flavonones - bessen, groene thee, uien, sap. Maar vergeet niet dat het sap fabrikanten voegen veel suiker, zodat ze kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid (suiker maakt de vaatwanden kwetsbaarder). Merk op dat sommige producten bijwerkingen, zoals grapefruitsap in grote hoeveelheden verhoogt de kans leverproblemen kan zijn.
In een van citrusvruchten bevat ongeveer 50 mg flavonones, en het lichaam een minimum van 450-470 mg per dag. Het is dan ook niet beperkt tot een oranje - eet meer groenten, vezels en andere vruchten.
Naast andere dan de preventie van een beroerte citrusvruchten - zuivelproducten. Vanwege het hoge gehalte aan kalium en calcium, ze reguleren bloeddruk, bloedvaten te versterken. Vergeet niet op te geven slechte gewoonten (roken verhoogt het risico op een beroerte met 40-60%), alcohol, drugs, vette en zoute voedingsmiddelen.