Beste vitaminen voor het lichaam in de winter

 In de winter wordt het lichaam van de weerstand tegen virale infecties verminderd. Dit komt door de acute tekort aan ijzer, calcium, koper en vitamine C, E en groep B. Teneinde het immuunsysteem te versterken en vergeet frequente verkoudheden, toevoegen aan hun dagelijkse menu levensmiddelen die bovengenoemde vitaminen. Bijzonder bruikbaar zijn citrusvruchten. Het feit dat ze rijk aan vitamine C, die helpt om het immuunsysteem te versterken en vermindert het risico op verkoudheid. Als u niet regelmatig eet sinaasappels, mandarijnen en grapefruits, tenminste drinken thee met citroen. Met betrekking tot vitaminen, is rijk van havermout, lever, vlees en enkele andere producten. By the way, het versterken van het immuunsysteem is perfect en vitamine afkooksel bereid uit de heupen.

Gebrek aan vitamine E en een slechte invloed op het haar en de huid. In de winter is vooral belangrijk gebrek aan te vullen, te beschermen tegen de piercing wind en vorst. Om de schoonheid van het haar en de huid te behouden, drink bouillon heupen, eet eieren, lever, zuivelproducten. Vitamine E is ook gevonden in ongeraffineerde olie, tomaten en kool, en vitamine A - in wortelen, boter en paprika. In de winter, is het raadzaam niet alleen om deze producten te gebruiken, maar ook om speciale vitamine complexen gebruiken.

 In het koude seizoen, wanneer de zon niet bederven de warmte en het licht, er is een tekort aan "zomer" gebrek aan vitamine D. Het beïnvloedt niet alleen de gezondheid, maar ook op de stemming. Het is een vitamine D deficiëntie is een van de oorzaken van winterdepressie. Om dit probleem op te lossen, moet u levertraan, kaas, eieren, zuivelproducten, alsmede het gebruik van visolie eten. Als u besluit om speciale preparaten te gebruiken, zich ervan bewust dat vitamine D wordt geabsorbeerd beter als je het met voedsel of tabletten met magnesium en calcium.