In feite, het hemoglobinegehalte afhankelijk van de hoeveelheid ijzer in het bloed. Daarom, voordat ze als een ideale bron aangeboden appels, met name hun zure rassen. Later bleek dat het ijzergehalte daarin is zodanig dat voor een dagtarief ijzer dient het gewicht. Verder wordt ijzer verkregen uit plantaardige bronnen niet volledig geabsorbeerd zodat het gebruik van dierlijke producten voor verhoging van hemoglobine voorkeur.
Maar dit betekent niet dat we moeten vergeten over appels. IJzer daarin is nog steeds en toch een grote hoeveelheid vitamine C, wat hem helpt geassimileerd. Dus de appels in de voeding moet worden, evenals sinaasappels, granaatappels, abrikozen, noten. Deze producten zijn nuttig voor hemoglobine te gebruiken in combinatie met vlees.
De grootste hoeveelheid ijzer aanwezig in vlees en lever. Uit deze bronnen wordt geabsorbeerd bijna een kwart van ijzer die door het lichaam. Andere vleessoorten bevatten het ook, maar in kleinere hoeveelheden. Nog minder in zijn vis.
Plantaardige voeding bij aan de hemoglobine granen en peulvruchten. Boekweit worden aanbevolen voor bloedarmoede, zelfs in de oudheid. Erwten, bonen, sojabonen, linzen gekookt bevatten veel ijzer, evenals pompoen en sesamzaad. Zo maakt u een menu dat producten omvat om hemoglobine te verhogen, is in een handomdraai. We hoeven alleen maar om ervoor te zorgen dat elke dag op de tafel was er tenminste iets van de bovenstaande lijst.
Het is niet alleen belangrijk om goed voor te bereiden en eten regelmatig ijzer-bevattende producten, maar ook om ervoor te zorgen dat ze elkaar niet overlappen met die calcium bevatten. Het blokkeert de opname van ijzer, zodat het vlees niet wordt weggespoeld met melk en zure room niet uitgeblust. Zodat het lichaam krijgt alle nodige materiaal, is het alleen nodig om ijzer en calcium gebruiken verschillende maaltijden.