1. Wat zijn de calorieën die je lichaam goed? En wat heeft het extra?
Ten behoeve uiteraard worden gevormd uit aminozuren van het eiwit. Ze zijn noodzakelijk voor de goede werking van het organisme. Maar als je consumeren een overmatige hoeveelheid eiwit, de spijsverteringsorganen (bijvoorbeeld lever) worden enigszins uitgerekt grootte om een klein aantal "extra" aminozuren tegemoet. Koolhydraten worden omgezet in glucose, die nodig is om de gezondheid van alle lichaamscellen handhaven. Maar we weten allemaal dat we consumeren meer koolhydraten dan nodig is voor ons lichaam. Dit betekent dat de meeste van hen zijn 'opgeslagen' in het lichaam. Wat vetten, slechts 5% van de verbruikte hoeveelheid is gunstig. Een beetje meer aan de lever, draaien goede cholesterol. Alles wordt opgeslagen in het lichaam.
2.Wat is er een minimumtarief van calorieën op de dagelijkse voeding?
Voedingsdeskundigen en experts over te steken kan niet terugtrekken. Immers, het minimum aantal calorieën nodig dag mens hangt af van vele factoren: het beeld van zijn leven, lichaamsbeweging, de vorming van hormonen in het lichaam, thermogenese, enzovoort. Maar het is mogelijk om de gemiddelde waarde afleiden door mensen verdelen in groepen naar bestemming. Bijvoorbeeld voor dieet verplichte calorie evenwicht. Bij inslikken meer calorieën dan je verbruikt, kun je met zekerheid zeggen dat de extra kilo's zijn aanwezig. Na verbruik van slechts 100 extra calorieën per dag resulteert in een set van 5 extra kilo per jaar.
3. Hoe te berekenen die nodig zijn voor een specifieke menselijke dagelijkse behoefte aan calorieën?
Dit kan gebeuren met de formule: gewicht (in ponden) x14 - het voor vrouwen; gewicht (in kilo's) x 15 - het is voor mannen. £ 1 = 0, 453 kg. Het blijkt een cijfer dat nodig is om het lichaam in een staat waarin het nu is te behouden.
4. Hoe de hoeveelheid calorieën die nodig zijn voor het verkrijgen berekenen en een ideaal gewicht handhaven?
Bereken de dagelijkse calorie-inname om gewicht te verliezen en onderhouden van uw ideale gewicht is eenvoudig. Om dit te doen, gebruik maken van dezelfde formule wordt gebruikt om het normale dagtarief berekenen. Dat is alleen de waarden "werkelijke gewicht" moet de waarde "streefgewicht" vervangen. Bijvoorbeeld, als een vrouw weegt 70 kg en willen afvallen tot 55, dan moet vervangen in de formule is het getal 55. Vervolgens telt calorieën dagtarief ontvangen.
5. Wat zijn de minimale calorieën moet het lichaam te krijgen?
Als het gewichtsverlies nodig om te voorkomen te lage calorie voedsel (minder dan 1200 calorieën per dag), met name voor een lange tijd. Omdat een dergelijk dieet is niet alleen vetverbranding maar ook spieren. Dit kan leiden tot ongecontroleerde honger, vertragen de snelheid van de stofwisseling en activering zhiroskladiruyuschego element.
6. Wat is de verborgen en lege calorieën?
Kan zijn lege calorieën in voedsel met weinig voedingswaarde. Bijvoorbeeld, in een glas verse jus d'orange 120 calorieën, maar is er ook een dergelijke nuttige stoffen zoals vitaminen en mineralen. Maar dezelfde glas soda bevat ook 120 calorieën en nuttiger niets nuttig. Dit betekent dat de calorieën in soda leeg. Verborgen calorieën zijn die dat niet kan worden berekend. Bijvoorbeeld, is het onmogelijk om te begrijpen wat werd gebruikt in worst hotdog of hoeveel suiker zelfgemaakte jam. Consumptie van verborgen calorieën, zijn artsen vaak vergeleken met het voedsel promiscuïteit.
7.Wat calorieën nuttig: degenen die werden genomen in de ochtend? of 's avonds?
Natuurlijk, de calorieën in het voedsel gegeten in de ochtend, veel nuttiger dan die in het lichaam vanavond waren. Immers, de nacht het lichaam niet verspillen energie. Daarom is het organiseren van een diner, probeer dat het was niet overvloedig en vetarm.