Bij vrouwen, na dertig jaar van het metabolisme vertraagt, dus moeten ze een verscheidenheid aan kwaliteit eten, maar met mate. Om uw batterijen op te laden in de ochtend, is het wenselijk om het ontbijt fruit en eiwitten, bijvoorbeeld, appels en eieren. Hierdoor kan langer zijn in de vorm en niet moe.
Voor de lunch op elke leeftijd zal nuttig gekookt mager vlees, vooral rund- zijn. En als bijgerecht van rauwe of gestoomde groenten. Doe niet wennen aan alle salades met mayonaise en sauzen te vullen, kiezen voor de beste optie - olijfolie. Vermijd zetmeelrijke voedingsmiddelen, snoep, halffabrikaten. Niet minder dan 2-3 keer per week, is het wenselijk zijn vette vis (haring, zalm, zalm, forel, makreel).
Diner dertig, veertig en vijftig vrouwen moeten niet te laat komen. Want anders kun je problemen met de spijsvertering. De laatste maaltijd moet niet later dan vier uur voor het slapen gaan worden, is het wenselijk dat het bestond uit een stevig licht verteerbaar voedsel zoals zeevruchten. En net voor het slapengaan kan een kopje warme thee, sap of yoghurt te drinken.
De dagelijkse voeding van de vrouwen boven de veertig moeten aanwezig zuivelproducten (magere zure room, yoghurt, kwark, yoghurt) zijn. Ze verrijken het lichaam met calcium, dat met de leeftijd meer en meer noodzakelijk zijn voor de gezondheid van vrouwen. Koffie bevordert de uitspoeling van minerale uit het bot. Daarom, op de leeftijd van 50 jaar, is het wenselijk te gebruiken.
Om de schoonheid van de huid te behouden en de bloedvaten op elke leeftijd aanbevolen dagelijkse drankje ongeveer twee liter water te reinigen. Om het lichaam met antioxidanten en vitaminen verrijken, moet meer groene thee drinken, hebben oranje en rode vruchten en groenten, kruiden, noten en bessen. Dit geldt vooral na veertig jaar, wanneer het risico op kanker.
Om de stemming en het versterken van de krachten bij vrouwen na de veertig en vijftig jaar kan worden opgenomen in het dieet rijk aan koolhydraten en vitaminen producten: bananen, ontbijtgranen, een beetje honing. Het wordt ook wel eens naar je lichaam te luisteren, laat je hebben wat je wilt. Om de kracht van vrouwen na dertig, veertig en vijftig jaren niet alleen nuttig, maar ook divers.