Neem calciumgluconaat direct nodig na het eten, het drinken van veel water. In dit geval zal beter worden geabsorbeerd door het lichaam. De dagelijkse dosis is beter te verdelen in 2-3 doses. Een overmatige hoeveelheid calcium door de nieren uitgescheiden, dus het is best om het te gebruiken in kleine doses.
De dagelijkse dosis calcium gluconaat - twee tot zes tabletten. Baby maximale dosis - 0, 5 gram per keer. Kinderen tot vier jaar, dan kunt u 2 tabletten per keer, kleuters - 3, studenten - tot 4. De exacte dosering moet worden voorgeschreven door een arts, want het hangt af van het individu.
Om efficiënt gezogen calcium, moet vitamine D3 preparaten die het strijken.
Stress en gebrek aan lichaamsbeweging verminderen het vermogen van calcium absorptie door het lichaam. Belemmeringen voor de gewenste calciuminname handhaven en betreft koffie in grote hoeveelheden - het verhoogt de uitscheiding van minerale stoffen uit het lichaam.
Adult dagelijkse behoefte aan calcium ongeveer één gram. In het lichaam moet handelen in combinatie met bepaalde fosfor. De optimale verhouding van deze elementen wordt beschouwd als 1: 1, 5 (calcium en fosfor, respectievelijk).
Bronnen van calcium tussen voedingsmiddelen zijn: kool en bloemkool, broccoli, raapstelen, spinazie, asperges, zuivelproducten. Calcium is ook gevonden in eigeel, peulvruchten, linzen, noten, vijgen.