Psychologen geloven dat de beste manier om zich te ontdoen van plankenkoorts is constant de praktijk voor de voorstelling. Een minuut van uw toespraak moet u ten minste vijf minuten van de voorbereiding besteden. Oefen uw toespraak zo veel mogelijk. Het is gewenst om luisteraars of kijkers van vrienden of familieleden, maar als niemand is het mogelijk te treden voor een spiegel. U moet zijn stem horen, om hun bewegingen te zien. Zodra de presentatie tot in de perfectie wordt gebracht, te denken over wat vragen kunnen worden gesteld luisteraars, en pre-doordachte reactie daarop. Schrijf ze op. Ook proberen om alle mogelijke fouten te voorkomen: bereid je op voorhand om ervoor te zorgen dat je iets verkeerd kan doen, en nadenken over de weg naar buiten.
Tijdens het trainen kunt u vinden dat je zegt domme dingen, het maken van grappige gebaren en in het algemeen belachelijk. Al deze - uitingen van angst. Je moet je realiseren dat je bang dat het zal helpen om de fobie te overwinnen zijn. Voordat de show zo vaak mogelijk, bel dan in mijn gedachten van de schilderkunst: als je aan de voorkant van de mensen willen praten of bewegen. In geen geval niet voorstellen dat het publiek wordt lachen naar je, stel alleen positieve situaties: bijvoorbeeld na uw toespraak, het publiek staat op en applaudisseert.
Er is een effectieve uitoefening tegen fysieke uitingen van angst: bijvoorbeeld, als je handen schudden, niet proberen te stoppen met schudden. Maak het zo dat ze beefde nog meer, en na een tijdje zal passeren. Het is eenvoudig - het vergroten van een reactie, begin je om het te controleren, en vervolgens te ontdoen van het gemakkelijk.
Leer hoe te kunnen ademen. Wanneer een persoon bezit neemt van angst, zijn ademhaling wordt snel en discontinue. Monitor hem adem langzaam, diep, maag, maken kleine vertraging tussen ademhalingen.
Tijdens zijn toespraak, selecteert u een persoon in het publiek en bekijk het de hele tijd, denken dat dit uw enige luisteraars en kijkers. Wanneer één gedachte is voltooid, zet u de mening van de andere persoon.