Ten eerste, heroverwegen uw houding te werken en uw levensstijl. Je moet begrijpen dat hoe meer tijd je besteedt enige werk, hoe lager de kwaliteit. Voor een volledige en productieve intellectueel werk vereist een verandering van activiteit. Dit kan een fysieke werk of atletische oefeningen zijn. Maar ze moeten regelmatig te zijn. Zelfs de dagelijkse half uur lopen voor het slapen gaan, ochtend lopen, al kun je naar de hersenen te lossen, geef hem een pauze en het bloed van zuurstof, het verbeteren van de doorbloeding en hersenactiviteit.
Gebruik het weekend om maximaal te profiteren - meld je aan in het zwembad of de sportschool minstens een keer per week, geef je lichaam de kans om fysiek te werken in geval van nood-modus. Maak een uitstapje buiten de stad, op de natuur, gewoon wandelen in de bossen, zitten op de oever van de rivier, vijver. Het is een krachtige energievoorziening, waarin je het genoeg zal zijn voor een hele week.
Tweede, aandacht besteden aan uw dieet en voeding. Probeer om te ontbijten in de ochtend strak, zelfs als je niet wilt. 'S ochtends en voor enige tijd na de lunch - de meest productieve voor de mentale activiteit, dus op dit moment is het beter niet te laten afleiden door gedachten van voedsel. Dineren volledig is niet beperkt tot een kopje thee en een sandwich.
Uw voeding moet worden afgewogen maaltijden die eiwitten die bijdragen aan de ontwikkeling stimuleren hersenactiviteit van stoffen - dopamine en adrenaline. Ze versnellen de reactie, en het proces van denken, verhoging van de energie. Wanneer dit eiwit komt in je lichaam moet zowel dierlijke als plantaardige oorsprong zijn.
Verbeter de hersenactiviteit en zetmeelhoudende producten - zwart brood, aardappelen, noten, rijst en bonen. Het stimuleren van hersenactiviteit B-vitamines en nicotinezuur in vis, eieren, granen, zuivel. Uitstekende stimulans - meervoudig onverzadigde vetzuren, die zijn opgenomen in olijfolie en vis. Eet een gevarieerde en evenwichtige, eet meer verse groenten en fruit en je in staat om het concentratievermogen, het geheugen te verbeteren en versterken van mentale processen te behouden zal zijn.