Ga met je rug tegen de muur, lijn de wervelkolom, terug te duwen en het hoofd, trek je buik - het koninklijke rijtuig klaar. Vergeet niet deze voorwaarde en onderhouden. Soepele rug rechtte zijn schouders - je taille visueel al daalde met een paar centimeter.
Zonder oefening natuurlijk ook niet. Zij zullen u helpen om het overtollige vet te verwijderen en, wederom, te versterken en draai de spieren. Do 15-30 kantelen en draaien links en rechts, zonder het gebruik van gewichten. Degenen die hebben een goede lichamelijke conditie, kunt u kleine dumbbells of pannenkoeken te nemen van de bar, met een gewicht van niet meer dan 2-3 kg. Grote gewicht leidt tot een toename in de laterale en schuine spieren, en daarom - de taille vergroten.
Werken goed in een statische oefening. Ga op de grond, kantel het lichaam terug en til je benen. Houd deze positie als je kunt, breng de tijd tot op de minuut. Merk op dat hoe lager de positie van het lichaam en de benen, hoe groter de belasting. Oefening versterkt de spieren in de buikstreek en helpt vet te verbranden.
Een onmisbaar instrument in de ontwikkeling van de taille - hula-hoepel. Bovendien volstaat een normale metalen zonder speciaal gereedschap en stimulators. Zet hem op voor 10 minuten per dag (kan worden verdeeld in 2 sets van 5 minuten), en na een maand weet je niet wie je taille. Voor de eerste keer in het werk van de hoepel kan lichte kneuzingen lijken, maar het zal een paar dagen duren.
Schik een cursus whirlpool. Opmerkelijk helpt krachtige douche. In Rusland, zelfs ontworpen zijn huis analoog, zodat de warme kamer kan worden geregeld in prive.
En, natuurlijk, vergeet niet over de juiste voeding. Voedingsdeskundigen raden voor dit doel de volgende levensmiddelen: brood, volkoren, voedingsmiddelen met een hoog vitamine C, olijfolie, gekookt vlees en vis.