Bovendien, als een persoon begint te voelen een beetje erger, het leren van manieren om de spagaat te doen, is het noodzakelijk om de bezetting te stoppen. Maar wat kan een nuttige toepassing van dergelijke oefeningen in de muren van uw eigen huis? Bijvoorbeeld, het feit dat het proces van de ontwikkeling van zowel eenvoudige als complexe lessen gemakkelijk, comfortabel zal zijn en, natuurlijk, tijdige. Daarnaast zal veel sterker en soepele spieren, het risico van het uitrekken van de pezen kopen en andere spier verwondingen na kneuzingen en valt verminderen.
Maar hoe doen de splitsingen in huis? Allereerst moeten we erkennen het onmiskenbare feit dat zitten op de volledige splitst op de eerste dag van de klassen moet niet worden, omdat je je spieren kunnen verwonden. U moet eerst grondig voorbereiden en uitvoeren van een bepaalde hoeveelheid van de opleiding. Voor de meest effectieve uitvoering van de voorbereidende proces, dat meer dan een week kan duren, om de werkgelegenheid moeten beginnen pas na het opwarmen van de spieren. Dragen bij aan het opwarmen van de spieren kan lopen of een warm bad.
In de rol van basisoefeningen zijn de soorten kicks. Voeren ze heel simpel: je wilt het totale gewicht van je eigen lichaam te bewegen op één been, en de tweede lift op de maximale hoogte. Maak je geen zorgen als het niet draaien in eerste instantie boven het niveau van de eigen zone opgeheven voet. Na verloop van tijd moet proberen om het belangrijkste doel te bereiken - om elk been boven het niveau van zijn schouders te verhogen. Mahi dient opzij voeren, heen en weer. Rug en benen wanneer moet uitvoeren stappen recht gehouden worden.
De tweede categorie activiteiten is gericht de hellingen aan de vloer. In dit geval moet één voet op elke ondergrond, die op gelijke voet met een riem man worden geplaatst. Dan veranderen de been. Wees niet ongerust als in het begin zal deze oefening niet adequaat uit te voeren. Maar het moet stipt op tijd worden gedaan.
Het derde type training is de noodzaak om te zitten op de snaar totdat de start pijn ontstaan. Voer een van de bovenstaande klassen moet zijn in een dag, waardoor ze een half uur. Na een paar weken van de opleiding zal de eerste zijn om de resultaten te genieten.