Stap twee: de slaap en de dagelijkse routine. Volwassen worden en respectabele mensen, veel besluiten dat omwille van de schok werk en interessante hobby's kunnen de slaap op te offeren. Het resultaat is vaak chronische vermoeidheid, apathie en andere ernstige psychische problemen. Voldoende rust - de basis en de garantie van een actieve levensstijl, dus zorg ervoor om 7-8 uur slaap per dag, liggen en opstaan om ongeveer dezelfde tijd, zelfs in het weekend. Als het mogelijk is altijd een televisie en een computer buiten de slaapkamer om niet in de verleiding om in slaap te vallen om films.
Stap drie: fitness. Een ander belangrijk ding dat de meeste mensen vergeten, die verder gaan dan de drempel mladsheshkolnogo onderwijsinstelling - ochtendgymnastiek. Zet de wekker voor 20-30 minuten voor, maar niet om het te schakelen om de vijf minuten, maar voor de lichte ochtend training. Start stretch in bed, doe dan wat ademhalingsoefeningen. Na het wassen goed aan doen een aantal eenvoudige oefeningen om op te warmen de nek, schouders, taille, buigen en kraken. Als het opladen en douches komen in de gewoonte, zal je een sterke stijging van de vitaliteit elke ochtend voelen.
Stap vier: amateursport. Probeer ten minste een dag per week te kiezen voor recreatie, sporten in het seizoen: in de winter - schaatsbaan in de zomer - joggen, wandelen of fietsen. Als er een mogelijkheid is om het zwembad, yoga of dans sectie. Het belangrijkste ding - om een sport leuk vinden, dan hoeft u niet uit te oefenen zal een last zijn, maar een vreugde te vinden.