Uur durende wandeling in het rustige tempo zal u toelaten om zich te ontdoen van 220 calorieën te krijgen. Het tempo, kunt u 315 calorieën verliezen van al een uur. Het was tijdens rustige wandelingen meest effectief vet te verbranden, omdat het lichaam in rust is. Als je begint actieve sporten en tegelijkertijd de vermindering van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel - het lichaam begint te "zorg" en in ieder geval vet slaan.
Het beste is om een fitness wandelen te voeren in het park of op rustige straten, zonder zwaar verkeer. Opvoeren van het tempo en lopen moet geleidelijk veranderen in een gewoonte klassen. Correct leren ademen tijdens het lopen: 7 stappen naar een adem, adem uit voor 7 stappen. Houd schouders rechtgetrokken, doe je hoofd niet verlagen, moet de kin worden verhoogd. Half uur lopen zal niet alleen helpen uw houding en harmonie, maar ook grote invloed op de psyche, vindt u rust en stilte te vinden.
Bijzonder bruikbare kunnen lopen in ondiep water. Als je woont in de buurt van de zee of een rivier, niet de kans op zomerse knie-diep water om te wandelen langs de kust niet missen. Binnen een paar minuten zul je merken als deelname puls, vermoeide spieren. Regelmatig wandelen versterkt uw beenspieren, verbetering van de bloedcirculatie en de conditie van de aderen in de benen, dijen, billen en buik zal meer elastisch geworden.
Het is zeer nuttig om op blote voeten te lopen op het zand of gras (binnen de stad het kan gevaarlijk zijn vanwege de glazen). Dergelijke wandelingen versterken van de spieren van de voeten en kuit massage gebeurt tientallen biologisch actieve punten op de voeten. Kan worden gecompleteerd met een normale looptraining: lopen op je hielen of tenen, lopen op de binnen- of buitenkant van de voet.