Vermijd echter de uitoefening van falen in dit geval. Zoals ook al afvallen via een stijve dieet, is het niet altijd mogelijk om zich te ontdoen van vet op de taille, maar worden de eigenaar van hangende huid en een aantal gezondheidsproblemen - het is heel goed mogelijk. Het is belangrijk te beseffen dat zelfs wanneer de afzettingen in de lumbale regio klein, is het niet nodig om alleen naar de oefeningen voor dit gebied. Anders zullen dergelijke "selectieve" oefening slechts leiden tot een toename van spier in dit gebied, en lichaamsvet blijft hetzelfde.
De meest effectieve resultaten kunnen worden bereikt als de werkzaamheden gelijkmatig spiergroepen, omdat het bevordert de actieve calorieverbruik zonder toegenomen belasting van de probleemgebieden. Vanuit dit oogpunt is het meest effectief voor het wegwerken van vet in de rug worden beschouwd intense joggen, zwemmen en dansen. Om het effect van de bestrijding vet in de taille maximaliseren moet niet vergeten oefeningen voor buikspieren, op de rotatie van het lichaam en de verschillende varianten van de benen.
Ook de moeite waard het uitvoeren van diverse oefeningen met expander. Zo kunt u elkaar opstaan, benen gespreid op schouderbreedte, fix de grijper voeten en carry forward bochten. In dit geval moet de handen worden verholpen, maar het been als het moeilijk te buigen, kunnen licht gebogen in de knieën. Voer deze oefening is in de verscheidene benaderingen 15 keer. U kunt ook de expander te rekken in uitgestrekte handen boven zijn hoofd (te rekken als je uitademt, adem in op de terugkeer). Verschillende sets van 15 keer zullen volstaan.