Helpen verwijderen onderbuik voedingsmiddelen met vezels (zemelen granen, bruine rijst), mager vlees, vis, schaal-en schelpdieren. Ontbijt moet beginnen met ontbijtgranen, beste havermout.
Moet worden verwijderd uit de light frisdranken, bier. Het eten van suiker is beter te beperken. Soms kunt u uzelf trakteren op een klein stukje pure chocolade.
Het is ook belangrijk om het voedsel te respecteren - diner moet licht en snacken beste magere yoghurt, gedroogde vruchten en noten zijn. Brood (zwart of zemelen) wordt aanbevolen om te gebruiken alleen voor het ontbijt.
Helpen verwijderen onderbuik eenvoudige oefeningen. Elk moet minstens 15 keer uitvoeren:
Neem de buikligging en langzaam, zonder te buigen, til de benen tot 90 graden. Buig de knieën en laat de eerste links en rechts.
Verblijf in rugligging. Buig je knieën en til het lichaam in een rechte hoek.
Zonder dat de uitgangspositie, trekken symmetrisch links en rechts benen in de lucht nummers - van 0 tot 9. Deze oefening moet minstens 1 keer worden uitgevoerd.
Zich te ontdoen van overtollig vet in de buik zal ook helpen danslessen (vooral Oost), yoga, Bodyflex, aquarobics, zwemmen.
Psychologen geloven dat ophoping van vet, inclusief de onderbuik is het gevolg van toenemende niveaus van het hormoon cortisol. Dit gebeurt als gevolg van stress, vermoeidheid en gevoelens. Nodig hebt om een onderbreking van het werk en de woonomgeving, meer wandelen in de frisse lucht.
Er is een eenvoudige manier om te ontspannen - je nodig hebt om comfortabel te zitten, haal diep adem en langzaam uitademen.
U kunt overtollige vet te verwijderen in de onderbuik, toevlucht te nemen tot plastische chirurgie. Momenteel zijn er veel effectieve methodes zoals liposuctie.