Dieet beperkingen - dit is niet een dieet. Het is niet nodig om je lichaam uitputten, zal minder calorieën en voedingsstoffen ontvangt. Het dieet moet bevatten zuivelproducten, mager vlees, fruit, groenten en noten. Maar het aantal verbruikte calorieën moet uw levensstijl past.
Het beste is om het geschatte aantal calorieën dat je uitgeeft per dag te berekenen. En consumeren per dag iets minder dan de verkregen cijfers. Moeten van alle high-calorie voedsel worden weggegooid en moet proberen om gezond te eten.
Twee of drie keer per week naar wraps doen. Toepassing op hip afslankende crème of verstevigend middel, het toevoegen van een paar druppels etherische olie van citrus. Doe vervolgens de gebruikelijke plastic folie. Een top dragen warme kleding.
In plaats daarvan kunt u honing crème verdund citroensap, cosmetische klei, etherische oliën te gebruiken. Om resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om een beleid van ten minste 15-20 procedures.
Natuurlijk, de belangrijkste strijd voor slanke heupen is een sport. Maak er een gewoonte van het lopen elke dag minstens 2 kilometer. Dit is de eenvoudigste, maar tegelijkertijd de meest effectieve manier om de heup minder maken.
Twee keer per week trainen. Staan naast de stoel, met zijn handen achter zijn rug. Verhogen met één been naar de zijkant. Vergeet niet bij het doen van deze oefening tot een niveau houding te handhaven.
Effectieve oefeningen worden ook beschouwd als aanvallen. Ga rechtop staan, afgewisseld lunges op elk been. Om het effect van de training te vergroten kan tot dumbbells gewicht van 3-5 kg. Anders kun je kicks doen, proberen ze zo hoog mogelijk te verhogen.
Alleen reguliere lessen helpen om uw dijen kleiner. En het resultaat bewaren, moet permanent levensstijl. En je niet langer zorgen te maken over de verhoudingen.