De meest eenvoudige - het regelmatig draaien hoepel. Begin met 15 minuten per dag en geleidelijk de lading 30 minuten. Wikkel verminderen taille, het versterken van de buikspieren, zal een leuke bonus coördinatie en vrolijkheid te verbeteren.
Helpen verbannen vet van de buik en zijkanten, en dus maken de taille duidelijker, de volgende oefeningen:
1. Uitgangspositie - liggend op zijn rug, handen achter het hoofd, knieën gebogen, voeten op de grond. Persen pers, scheurt de schouderbladen van de vloer en terug naar de beginpositie. Oefening moet 8-10 keer worden gedaan;
2. Uitgangspositie - liggend op zijn rug, handen achter het hoofd, knieën gebogen en tegen zijn borst gedrukt. Til de heupen van de vloer, te wijten aan het verdraaien van de onderste buikspieren. Oefening uit te voeren 8-10 keer;
3. Uitgangspositie - liggend op zijn rug, benen omhoog 45 graden, de armen langs het lichaam. Kruis je benen afwisselend herhaal de oefening 10-12 keer.
Dunne taille hangt grotendeels af van de correcte werking van de darmen, zoals soms maag steekt voor het falen van het spijsverteringsstelsel. Vandaar het belang van een gezonde voeding. Het dieet afvallen een vrouw moet veel vezels, dus het moet worden opgenomen in groenten, fruit, peulvruchten, zemelen, hele korrels.
Sweet, meel, vet, pittige, zoute moet zo zuinig mogelijk worden gebruikt en kleine porties. Misbruik van deze producten is nadelig effect op slanker maken van de taille. Zout en dienen te worden afgeschaft en vervangen door verse kruiden. Als je niet kunt eten zonder zout, moet u deze toevoegen aan de reeds gekookt voedsel. In plaats van koffie, sterke thee drinken mineraalwater, groene thee, kruidenthee kruiden, groentesappen.
Wikkel - een eenvoudige procedure. Het kan worden gedaan niet alleen in het interieur, maar ook thuis.
Honing wrap te maken, moet je 2 eetlepels mengen honing en 4 druppels etherische olie van grapefruit. Verwarm het mengsel in een waterbad, zet haar op de taille en wikkelfolie plaats, liggen onder een deken voor 40 minuten.
Voor zeewierpakkingen nemen 2st.l. droge kelp, giet warm water en laat op te zwellen. Breng vervolgens gezwollen kelp op de taille en verpakkingsfilm, laat 20 minuten Momenteel wenselijk om fysieke oefeningen doen - dat ze de algehele efficiëntie.
Wikkelen wenselijk voor het uitvoeren van 2 keer per week, en de gehele cursus moet 15 procedures zijn.