Het systeem van oefeningen Bodyflex - een van de meest populaire in de wereld. Het helpt om een gespierde korset en aangescherpt figuur te vormen. Bodyflex is het meest geschikt voor mensen die nooit sporten of herstellen van de bevalling en verwondingen. Doe de oefeningen elke dag en je moet er zeker van te vasten.
Ademtechniek Bodyflex systeem is als volgt: eerst een uitademing, dan - haal diep adem en blaas met kreten van "lies". Vervolgens wordt de ademhaling wordt vertraagd met 8-10 seconden, waarbij de oefeningen.
Een van de oefeningen Bodyflex - "Diamond". Voor zijn prestaties, staan naar de uitgangspositie: de benen iets uit elkaar, armen naar beneden, knieën gebogen op. Na de ademhalingsoefening, houd je adem, trek je buik, rechtop en plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Rond de handen voor hem en sluis, zodat alleen de vingers aan te raken. Dan beginnen aan je vingertoppen druk op elkaar. Spaar spanning 8 seconden, dan - ontspannen. Terug naar de beginpositie en herhaal 3 keer. Deze oefening scherpt de spieren van de armen, in het bijzonder - aan de binnenzijde van de onderarm.
Indiceerd ademhalingsoefeningen Bodyflex mensen met netvliesloslating, ziekten van het hart- en vaatstelsel en de bloeddruk.
Ademhalingsoefeningen oksisayz helpt bij het verbranden van vet als gevolg van intense interne buikspieren. Type oefening in dit systeem gunstiger dan in de Bodyflex dus oksisayz aanbevolen voor patiënten met ziekten van het spijsverteringskanaal en migraine. Dit is handig ademhalingsoefeningen voor vrouwen. Het kan worden uitgevoerd tijdens de zwangerschap en het vrouwelijke voortplantingssysteem ziekten.
Het principe lessen oksisayz vergelijkbaar met Bodyflex. Procedure voor eenvoudige oefeningen zoals deze: doe een snelle ademhaling, brede glimlach, ontspan je buikspieren zo veel mogelijk, en dan - in te trekken het zo dicht mogelijk knijpen de spieren van de billen en maken drie korte adem door de neus. Dan - uitademt, pruilende lippen en voel de spierspanning in de borst. Na een lange uitademing nog drie korte naar de longen helemaal leeg te doen. Alleen dan kunnen ontspannen al je spieren.
Behalve de hierboven beschreven ademhalingsoefeningen er anderen. Bijvoorbeeld, het systeem van yoga ademhaling voor "Uddiyana bandha" methoden Strelnikova, Buteyko Frolov. Maar wat je ook kiest, regelmatige lichaamsbeweging en versterking van het lichaam gezonder, disciplines en u helpen te voldoen aan de juiste stand van de dag. En dit is - de eerste stap naar schoonheid en gezondheid!