Zich te houden aan bepaalde regels in het dieet. Strikte beperkingen, een scherpe overgang naar een rigide dieet, misschien, een goede manier om gewicht te verliezen, maar het zal alleen maar verergeren het probleem, dwingt je om na te denken over eten, dag en nacht. Om zich te ontdoen van deze gewoonte, is het belangrijk om geleidelijk veranderen van uw dieet. Ook moet u ervoor zorgen dat het eten was de meest complete en gevarieerde, zodat het lichaam ontbrak alle stoffen voor een goede werking.
Als je menu zal bestaan uit verschillende kleine porties van verschillende gerechten, zal de gedachte aan voedsel die u bezoekt veel minder, omdat psychologisch voelt u zich als u veel aten. Algemene menselijke psychologie speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van deze slechte gewoonten, en dat het interfereert ontdoen van hen. Bijvoorbeeld, afgezien van eten voorkomt de noodzaak om te koken diner voor het hele gezin en er met de anderen, jezelf niet toe te staan om af en toe een stukje. Probeer om je lichaam te verleiden - eten kleine lepel, voldoende drinkt. Als je koken voor jezelf, zul je makkelijker zijn - niet thuis houden extra voedsel, snoepjes "gast" wanneer er geen verleiding, is het makkelijker om hun verlangens te beheersen.
Eet meerdere malen per dag in kleine porties, zodat het lichaam niet tijd honger te krijgen. Als de honger is er nog steeds, drink een glas kefir of eten van een appel. Een glas water - Een goede manier om de maag te misleiden.
Denk voor jezelf een aantal interessante oefening die u zal toestaan om te ontsnappen. Bijvoorbeeld, elke keer is er een noodzaak om de koelkast te openen, ga dan voor een wandeling - frisse lucht verlichten nerveuze spanning. Over het algemeen besteden meer tijd weg van huis - start om rente clubs te wonen, winkelen, kies dan een hobby, het organiseren van uitstapjes in de natuur (denk picknickmanden met voedsel niet mee te nemen!). Wanneer een persoon is echt geïnteresseerd in iets, stopt hij na te denken over eten.
Uit te werken, tijdens het joggen of sporten de gedachte van heerlijke attend minder vaak als mensen gericht op lichamelijke activiteit, en dan zul je fitter en gezonder voelen. De eerste resultaten zullen een goede stimulans om het verlangen om te eten van een reep chocolade of een hamburger laat je verder werkgelegenheid, en al snel zijn.