Eerst het ontvangen. Eten
De reden voor het hongergevoel, verwoestend voor de koelkast en je gemoedstoestand, ligt in de grootte van uw maag. Misschien is het iets uitgerekt als gevolg van uw verkeerde voedingsgewoonten. Maar het is fixable.
Beginnen met het eten vaker. Bijvoorbeeld, 5-6 keer per dag, maar zeer kleine porties. Met zulke frequente maaltijden je geen tijd hebt om honger te krijgen in tussen hebben, en eet veel minder zal zijn. Elimineren uit je dieet "junk food" - noten, chips, crackers, snoep en dergelijke. Ze hoeven niet te onderdrukken honger, maar alleen ontsteken de eetlust.
Het ontvangen van een seconde. Drank
Drink water. Probeer tijdens een aanval van de honger om een paar slokjes van mineraalwater te maken. U zult merken hoe uw eetlust onmiddellijk verdwijnen. Zorg ervoor dat u een glas water te drinken voor de maaltijd. Dit zal toelaten om te eten een beetje minder.
Als de aanval honger haalde voor het slapen gaan, dan schenk jezelf een groene of zwarte thee. Hete vloeistof kalmeren de maag en het creëren van een gevoel van verzadiging. Voor een tijdje, maar het was genoeg om de slaap te vangen.
Ontvangende derde. Ademen
Aromatherapie - een briljante tool voor het kalmeren van hongergevoel. Sommige essentiële oliën hebben de mogelijkheid om uw eetlust te temmen. Deze omvatten citrus oliën, kaneel, munt. Ze kunnen worden toegevoegd aan de badkamer te gebruiken voor gearomatiseerde gewoon inhaleren direct uit de fles. Wil je taart of een broodje? Breng een fles olie aan de neus, neem een paar ademhalingen, en het verlangen om te verdwijnen.
Natuurlijk, de onderdrukking van de eetlust - een nobele en belonen. Maar, zoals in ieder geval, het belangrijkste ding hier - zonder fanatisme. Na anorexia neurosa nooit slaapt.