Voeg een nieuw schema van de dag, die vaker maar kleinere maaltijden omvatten. Niet negeren ontbijt, als hij begint aan het lichaam en de stofwisseling. Wacht niet op het signaal van honger om te eten, want dan trek je kauwen iets niet nuttig (gebak, donuts, pizza, cake). 3-4 uur - een dergelijke ruimte moet tussen de maaltijden.
Niet blijven hangen aan de tafel na een maaltijd, of wilt u misschien iets anders te eten. Onnodig te eten opstaan - in deze situatie lijkt volstrekt lege maag, en de wens om het vullen capaciteit.
Voer in uw dieet havermout - ze snel verzadigen het lichaam en bevatten veel voedingsstoffen. Nou en dat havermout wordt langzaam verteerd, waardoor de opkomst van de honger duwt. Van tijd tot tijd iets kan worden gevoed appel, yoghurt of yoghurt. Appleseed bevatten veel jodium, die ertoe leidt dat de drang om te eten.
Mond spoelen met tinctuur van pepermunt of drink een half kopje bouillon peterselie. Deze tools maken u vergeet de honger naar twee uur. Gestoofde pruimen en vijgen zonder toegevoegde suiker volkomen kalm eetlust. Drink het een half kopje voor de maaltijd en fruit gegeten.
Aardappelen en bonen snel te vullen de maag, spijsvertering te verbeteren. Aardappelen zijn goed voor gebakken of gekookt in de schil. Geleidelijk het deel dat het lichaam went aan de nieuwe voeding. U zult merken na een tijdje dat de verzadiging komt veel eerder.
Beperk de consumptie van voedingsmiddelen die de eetlust (koffie, alle acute en conservering) veroorzaken. Voor de maaltijd, drink een glas mineraalwater of tomatensap.
Dineren uiterlijk twee uur voor het slapengaan. Uw maaltijd moet bestaan uit groenten en een stukje vlees. Aminozuur gevonden in vlees, het activeren van de hormonen die vet te verbranden.
Eet meer voedingsmiddelen rijk aan plantaardige vezels. Dit grof roggebrood, boekweit en gerst graan, appels, pruimen, wortelen, bieten en groene uien. Ze stimuleren darmmotiliteit. Een vezel kool geeft overtollige cholesterol.
Met honger gemakkelijk omgaan knoflook. Pond drie teentjes deze groente en giet een glas gekookt water, maar kamertemperatuur. Na een dag de infusie is klaar. Neem het op een eetlepel voor het slapen gaan. Probeer een klein teentje knoflook, niet vloeibare slikken.
Elke interessante en spannende ervaring kunt u vergeten over het eten. Maar vergeet niet over zijn nieuwe dieet en niet de intervallen niet maken tussen de maaltijden meer dan vier uur, niet om het zinkende gevoel van honger terug te keren.