Helemaal niet. Magere yoghurt, kwark, yoghurt en andere zuivelproducten kunnen niet worden gebruikt hele tijd, vooral in grote hoeveelheden. Het feit dat vetten die het spijsverteringsstelsel van het voedsel invoeren, zendt de hersenen een signaal verzadiging. De hongergevoel afgestompt met gemiddeld 3-4 uren.
Krijgen minder vet componenten, het lichaam begint te maken over het aanvullen van energie veel eerder - na 30-40 minuten. Man eet een nieuwe partij van "light" yoghurt, toen nog een en nog een. En de steeds "bite", de meer calorieën het lichaam krijgt.
Bovendien, vetarm voedsel minder lekker dan hun volwaardige tegenhangers. Fabrikanten 'verbeteren' van de samenstelling van de lite versie van zoetstoffen, aromatische synthetische additieven en kunstmatige kleurstoffen. De meeste van deze ingrediënten zijn veilig voor de gezondheid.
Mythe Twee: "De taart kan een caloriearm zijn"
Nogmaals, de truc fabrikanten. In plaats van de gebruikelijke dierlijke vetten zoals boter, ingebracht in de formulering goedkopere substituten. Heel vaak gebruikt palmolie, plantaardige room, eipoeder. Dergelijke additieven verminderen de totale energetische waarde van het bakken, maar maak het niet nuttig te maken. Ze interfereren met de absorptie van voedsel, vertragen het natuurlijke metabolisme en veroorzaken ziekten van het maagdarmkanaal.
Caloriearme snoepjes bevatten eigenlijk grote hoeveelheden enkelvoudige koolhydraten. Split, ze snel te verhogen bloedsuikerspiegel. Op dit punt, het lichaam wordt aangevallen honger. Na een stuk "dieet" cake is het moeilijk om de wens om een vierkant maaltijd weerstaan.
Mythe Drie: "De meest bruikbare low-calorie voedsel - groenten en fruit"
Met deze verklaring kan zijn gedeeltelijk eens. Veel fruit, inderdaad, hebben een lage calorische waarde, maar bevatten veel bruikbare vezels. Zo is het gedeelte van de salade van verse komkommers en tomaten "weegt" slechts 25 calorieën.
Geen beperkingen kan elke greens, zoete (bel) paprika, spinazie, asperges, kersen, citrusvruchten, enz. Eet Maar avocado's, bananen en gedroogd fruit is beter op het menu op te nemen elke dag. Deze plantaardige voedingsmiddelen zijn zeer hoog in calorieën, bijvoorbeeld de gemiddelde banaan - ongeveer 100 calorieën.
Degenen die willen om gewicht te verliezen voor groenten en fruit, niet "zitten" op een mono-dieet. Een grote hoeveelheid sappig fruit geconsumeerd zonder dierlijke eiwitten en koolhydraten kan leiden tot darmstoornissen en maagproblemen.
Mythe Vier: "Vlees lage calorie"
Niet alles. Dietary variëteit is het konijn, mager deel kip, kalkoen, rundvlees, kalfsvlees. Zeer nuttig orgaanvlees.
De voedingswaarde van vlees behouden en voeg de extra calorieën schotel moet worden onderworpen om de juiste warmtebehandeling. De beste optie - stoven, koken, bakken, stomen. Garneer goed bediend verse groente salade of pasta van harde tarwe. Elke "decoratie" gerechten sauzen, jus, kaas, enz. calorieën verhoogt meerdere malen. Niet minder gevaarlijk voor het verliezen van gewicht en het vlees combinatie met alcohol. Laatste verbetert de eetlust en versnelt het proces van het verteren van voedsel.
Mythe Vijf: "Koolzuurhoudende dranken" light "- een dieetproduct"
Dit is een veel voorkomende misvatting. Dranken met gas moet in beginsel beperkt en uitgesloten van het dieet dieet helemaal. Na het lezen van de samenstelling van de vloeistof in een mooie fles met het label "0 calorieën", moet je aandacht besteden aan de basiscomponenten.
Kooldioxide, waarin deze "magische" bubbels geeft zal niet alleen toe een paar extra centimeter taille, maar ook leiden tot verhoogde winderigheid en een branderig gevoel in de maag. Acid, meestal gebruikt als conserveermiddel, vernietigt tandglazuur. Een royaal toegevoegde smaakversterkers en kunstmatige kleurstoffen kunnen een ernstige allergische reactie veroorzaken. Bovendien, in plaats van natuurlijke suiker fabrikanten gebruiken de chemische substituten die dorst en stimuleren de eetlust.