Onder het kopje Dieet: Gedroogd fruit dieet
1. Suiker veroorzaakt plotselinge veranderingen in bloedglucose.
Onstabiele bloedsuikerspiegelleidt vaak tot frequente stemmingswisselingen, vermoeidheid, regelmatig hoofdpijn en veroorzaakt constante behoefte aan zoete voedingsmiddelen. Geleidelijk een soort van afhankelijkheid bij elk nieuw deel van suiker veroorzaakt tijdelijke verlichting, maar na een paar uur van de vraag naar suiker en honger nog verder toenemen. Aan de andere kant, zijn mensen volledig uitgesloten suikeruit de voeding, voelen zich niet de drang naar zoet en voelt emotionele comfort en de constante instroom van energie.
2. Suiker verhoogt het risico op obesitas, diabetes en hartziekte.
Uitgebreide schaal studies hebben aangetoond dat meer dan glycemische producten (d.w.z. producten die snel beïnvloedenbloedsuikerInclusiefsuiker) U verbruikt, hoe hoger het risico op obesitas of diabetes. Dergelijke producten worden ook aanzienlijk verhogen de kans op hart-en vaatziekten. Recente studies wijzen ook op een mogelijk verband tussen de glycemische dieet en verschillende vormen van kanker.
3. Suiker veroorzaakt verstoring van het immuunsysteem.
Resultaten van studies bij mensen zijn schaars, maar de resultaten van dierproeven blijkt datsuiker onderdrukt de immuunreactie. Om te begrijpen het exacte mechanisme van deze interactie nader onderzoek nodig, maar we weten nog dat voor de groei van bacteriën en gisten behoeftensuiker. Zonder een goed evenwicht van deze stoffen in het lichaam verhoogt de kans verzwakte immuniteit, wat natuurlijk leidt tot frequente ziekten.
4. Rich suiker dieet leidt vaak tot een tekort aan chroom in het lichaam
Het is zoiets als de beroemde catch-22. Als u verbruiktveel suiker en andere geraffineerde koolhydraten, dan krijgen minder chroom, een van de belangrijkste functies waarvan de hoeveelheid suiker in krovi.Po Amerikaanse wetenschappers reguleren, kan 90% van de Amerikanen weinig chroom krijgen. Chroom is te vinden in veel voedingsmiddelen van dierlijke en plantaardige oorsprong, evenals zeevruchten. Gezuiverd zetmeel en andere koolhydraten beroofd van de producten die ze bevatten chroom.
5. Suiker versnelt het verouderingsproces.
Bovendienconsumptie van suikernegatieve impact op de meest voor de hand liggende indicator van de leeftijd - de huid. Een bepaald deel van suikermoleculen na het invoeren van de bloedstroom, is verbonden met de eiwitten. Dit proces heet glycolyse. Gevormd als gevolg van glycolyse nieuwe moleculaire structuren kunnen bijdragen tot de verzwakking van elastische weefsels van het lichaam - van huid orgaanweefsel en slagaders. Meer danbloedsuiker, Hoe sneller verouderen.
6. Suiker veroorzaakt tandbederf.
Sprekendover de gevaren van suiker voor de gezondheidWe vergeten vaak over haar fundamentele fatale invloed.Suiker wordt afgezet op de tanden, en verhoogt het risico op cariës meer dan elk ander product. Om duidelijk te zieneen nadelig effect van suiker, Place onlangs afgehaakt tand in een glas Coca-Cola - de resultaten uiteindelijk overtuigen datsuiker niet de helderheid en de gezondheid van uw tanden toe te voegen.
7. Suiker veroorzaakt gom ziekte die kan leiden tot hart-en vaatziekten.
Er is steeds meer bewijs dat chronische infecties, bijvoorbeeld parodontale infecties, van invloed op de ontwikkeling van coronaire hartziekte. De meest voorkomende theorie verklaart het verband tussen tandvleesontsteking en hartziekten veelzijdige gevolgen van immuunrespons op infectie.
8. Suiker invloeden gedrag en beleving bij kinderen.
Invloed van suiker op het gedrag van het kind miljoenen ouders kan bevestigen, echter, ondanks dit, de meeste wetenschappers zijn niet in staat om sluitend bewijs van de negatieve invloed van suiker op een instabiele psyche van het kind te verkrijgen. Het probleem kan in veel studies is dat ze de effecten van gezoete dranken en dranken met zoetstoffen te vergelijken. Het is mogelijk dat het lichaam van het kind reageert als op dit momentsuikerEn substituten, zodat het verschil in gedrag is vrijwel onmerkbaar.
Een beetje over de invloed van suiker op de cognitieve vaardigheden van kinderen: in 1979 - 1983 jaar. scholen in New York werd gehouden een interessant wetenschappelijk experiment. Van de dagelijkse voeding van schoolkinderen (ontbijt en lunch) uitgesloten alle producten met kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen, zoals de consumptie van sucrose (tafelsuiker) en aanzienlijk verminderen. De resultaten van dit beleid voedsel overtrof alle verwachtingen: vooruitgang op deze scholen landelijk verbeterde met 15, 7%, terwijl de eerdere prestaties worden gemaximaliseerd door slechts 1, 7%.
9. Suiker verhoogt stress.
In stressvolle situaties, het lichaam verhoogt het niveau van stresshormonen; deze chemische stoffen - een soort van snelle reactie van het organisme, waarvan de missie - om het voor te bereiden voor de aanval of ontsnappen. Deze chemicaliën zijn ook effectief bij het verlagen van het niveau van de bloedsuikerspiegel. Bijvoorbeeld, een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel (hebben nadat je met plezier verjaardagstaart aanschuift) wordt vervangen door dezelfde scherpe daling van de bloedsuikerspiegel, waardoor de activering van stresshormonen - adrenaline, adrenaline en cortisol. Deze hormonen onmiddellijk verhogen van het niveau vanbloedsuikerDat veroorzaakt een snelle uitbarsting van energie. Het probleem is dat deze nuttig hormonen ook een gevoel van angst, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen kunnen veroorzaken.
10. Suiker vervangt de belangrijke voedingsstoffen.
Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA), in het dieet van de mensen die verbruiken veel suiker, bijna geen essentiële voedingsstoffen - vooral vitamine A, vitamine C, foliumzuur, vitamine B12, calcium, fosfor, magnesium en ijzer. De ironie is dat deze categorie omvat kinderen en adolescenten, dwz namelijk degenen die de grootste behoefte aan deze voedingsstoffen.
Weg met suiker!
Nu je weet alles over de negatieve effecten van suiker op het lichaam en geest, zal je zeker reageren op hun voeding met grote zorg en voorzichtigheid. Allereerst moet je om uit te vinden welke producten "verborgen" suiker zijn. Wilt u - geloof het of - nee, maar een teveel aan suiker-bevattend voedsel hoeft niet lief te zijn. Bij het kopen van halffabrikaten en ingeblikte producten zorgvuldig te lezen de etiketten, want zelfs een product met een koolhydraatarm dieet of voedsel veel suiker kan bevatten.