Een belangrijke rol wordt gespeeld door het aantal maaltijden per dag, en de juiste verdeling van de dagelijkse voedselinname tussen de maaltijden. Voedingsdeskundigen hebben gevonden dat de meest correcte en wenselijk, zijn er drie of vier keer per dag.
Distributie van levensmiddelen moet worden gedaan op een zodanige wijze dat voor het ontbijt goed voor 30% van de energie-inname tijdens de lunch - 45%, en voor het diner - 25%.
Beste ontbijt voordat het werk dag, zodat het lichaam dit voedsel, dat al zijn kosten zou dekken in de eerste helft van de dag kan komen. Lunch - hoofdmaaltijd, dus het moet goed zijn voor iets minder dan de helft van de dagelijkse voeding. De laatste maaltijd - een diner, dat moet niet last van de spijsvertering, en daarom mag het aandeel minder dan een kwart van de dagelijkse voeding te worden gemeld.
In de verdeling van de voedselinname tussen individuele maaltijden moeten zowel kwantitatieve als kwalitatieve samenstelling van levensmiddelen uchestne. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten (vlees, vis, bonen), die een langere tijd om te verteren vereist, moeten worden ingediend voor het ontbijt en de lunch, op een moment dat de activiteit van het organisme het meest actief is. Voor het diner moet lichtere maaltijden worden snel verteerd.
Merk ook op dat elke maaltijd een gevoel van volheid zou opleveren voor een bepaalde periode. Een gevoel van volheid afhankelijk van de samenstelling van de voeding, van de calorische waarde en volume. Genoeg calorierijke, maar klein in termen van voedsel lijken nesytnoy.
De duur van verzadiging ook afhankelijk van de verblijfsduur van voedsel in de maag, die grotendeels veroorzaakt en de manier waarop het wordt bereid. Gerechten puree, worden gepureerd snel verteerd maag, zuivel en sommige visgerechten sneller dan vlees verteerd.
Naleving van de juiste voeding - is van cruciaal belang voor het behoud van de gezondheid, het voorkomen van ziekten van het spijsverteringsstelsel en de rechten van gehandicapten te verbeteren.