Houd een gezonde mate van voedsel en dit zal helpen om gewicht te verliezen, zo vreemd als het klinkt, gerechten. Besteed aandacht aan de platen van waaruit je eet. Als ze zijn omvangrijk, diep, moet u ze vervangen. Psychologisch, een klein plaatje van voedsel is in staat om visueel te verzadigen het lichaam en omring het overeten. Het is het beste om een paar kleine platen van verschillende gerechten te zetten. Bijvoorbeeld, in één - een groene salade in de andere - bijgerecht en de derde - gekookt vlees. Platen kleine capaciteit zal niet toestaan dat je een overmatige hoeveelheid voedsel zetten. Als u zich aan dit principe en voldoen aan het bij het ontbijt, de lunch en het diner, daarna geleidelijk je maag zal krimpen en je nodig zal zijn om de kleinere hoeveelheid voedsel te verzadigen.
Als je een volgeling van verschillende diëten, waar het gebruik van dodelijke desserts strafbaar, het principe van de kleine porties, zodat u niet op te geven uw favoriete lekkernijen. Laten we zeggen dat u bij ons aan het jubileum, waar de tafel was het breken van verschillende lekkernijen. Zet jezelf in een plaat van groenten, lepel iemand salade en een paar stukken vlees. Gooi de garnering en laat een ruimte voor het dessert. Zo zal het vlees kunt u tevreden zijn en plaats toegewezen voor de garnering in uw maag, neem een stuk taart of cake. Alle overeengekomen voorwaarden van de juiste voeding.
Drink veel water tafel. Drinkwater in combinatie met kleine porties voedsel (6 keer per dag) - een eenvoudige geheim bereiken van een mooi en gezond lichaam.