De juiste voeding betekent niet alleen de hoeveelheid voedsel, en de wijziging van de kwaliteit verminderen. U kunt een klein beetje, maar het zal zeer calorierijke porties (gebak, snoep, koekjes). Je volheid langzaam, rustig en gestaag. En als een jonge leeftijd om gewicht te gemakkelijk, te verliezen na 30 jaar ponden gaan heel langzaam. Een gewoonte van het eten van calorierijk voedsel, verworven als je kunt veroorloven om meer energie blijft besteden. Vandaar volheid, malaise, een laag zelfbeeld en problemen in het leven.
Voedsel moet voldoende worden versterkt. Eet meer groenten en fruit, moet u bessen, noten en vis te eten. Uw voeding moet levensstijl past. Bereken hoeveel calorieën je per dag te besteden en, op basis van deze indicatoren, maak je menu. Indien de hoeveelheid aan het dieet voor een week, is het mogelijk de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, de verhouding van nuttige producten, etc. eenvoudig controle
Etenstijd - een belangrijke indicator van de juiste voeding. Uw regime moet worden geschilderd op de klok: ontbijt, lunch, afternoon tea en diner. Leer jezelf om te eten op een bepaalde tijd, en je het werk van de spijsverteringsorganen te vergemakkelijken en de ontwikkeling van een bruikbare voedingsgewoonten. Speciale aandacht besteden aan het diner. Als je te laat eten, de kleine gewichtstoename is onvermijdelijk, dus beweeg het diner om 6 of 7 uur. Als uw levensstijl gaat laat diner en ontbijt, dan betalen veel aandacht aan de samenstelling van voedsel: geen snoep, koolhydraten en vet voedsel.
Het is zeer nuttig om de regels van een aparte voeding te volgen. Gebruik geen producten te mengen, gebruik zachte manier van verwerking van voedsel, neem kleine porties. Niet om te herstellen, moet je drinken te wijselijk - niet eerder dan een uur na de maaltijd en ten minste een half uur voor. Zorg ervoor dat de dagelijkse hoeveelheid vloeistof die je drinkt in de buurt van twee liter.
Het instellen van de regels van goede voeding en ze te combineren met lichaamsbeweging, de gewenste vorm krijg je zonder schade aan de gezondheid en moeiteloos.