Gewoonte van het eten van zoete

 In het eigen verbruik van snoep is er niets mis. Ze moeten niet volledig worden uitgesloten van de voeding, in tegenstelling tot sommige andere productgroepen, zoals chips en fast food. Suiker draagt ​​bij tot het succes van hersenactiviteit, en stimuleert ook de productie van endorfines, die stemming verbetert. Maar we moeten niet vergeten dat suiker en voedingsmiddelen met een hoog in de inhoud ervan is zeer hoog in calorieën en kan gemakkelijk leiden niet alleen tot gewichtstoename, maar ook ernstige ziekten, zoals diabetes van het tweede type.

Er is echter één categorie van producten met een hoog suikergehalte, waarvan geheel worden afgezien. Deze zoete versnaperingen. Een glas van deze drank kan tot 100 calorieën bevatten. Dat is meer dan een gekookt ei of vetarme soep plaat. Tevens kunnen dergelijke dranken consumeren liter, bijna ongemerkt. Daarom, om te onderhouden harmonie ze te vervangen met thee en koffie en suiker. Als je wel een fascinatie met gelijkaardige drinken, zo nu en dan laat je drankjes categorie "licht" - ze gebruiken geen suiker en zoetstof. Echter, misbruiken, ook, niet de moeite waard.

Heroverweeg de hoeveelheid gegeten snoep. Als je niet op een dieet, kan je jezelf toestaat een dessert na elke maaltijd, maar het moet klein zijn. Liever vooraf voorverpakt kleine snoep en gebak, geen gebak en bonbons. Stel jezelf een norm - bijvoorbeeld, niet meer dan twee pralines met thee in de middag - en hou je eraan.

Vervang, althans gedeeltelijk, calorierijke chocolade ijs. In een conventionele crème kop met een gewicht van 80 g gemiddeld bevat 200 calorieën. Dit is veel minder dan in chocolade of crème cake van hetzelfde gewicht.

Sommige lijners proberen om de zoetheid van fruit te vervangen. Inderdaad, het is een goede gewoonte als het gaat om appels of peren. Maar sommige vruchten kan onaangename verrassing hebben hun calorie. Bijvoorbeeld kan 100 g druiven tot 100 kcal bevatten. Op hetzelfde moment, zeer gemakkelijk om te eten 300 gram zoete yagod- ongeveer gemiddeld bos - en nauwelijks merken. Echter, dit gedeelte van de druiven gelijk aan de cakejes zijn.