Verder te gaan een beetje in het verhaal, wordt het duidelijk dat deze graansoort altijd de basis van de macht in Rusland is geweest. Onze voorouders gaf ons deze traditie. Immers, het meest geschikt voor granen organisme Slavische man. Hiervan kunnen we alles wat u nodig heeft voor een gezond leven te krijgen, letterlijk alles wat je nodig hebt!
Maar wat doen vandaag zien we? Vandaag is het beeld als volgt: Voedingsdeskundigen zijn aan de alarmbel - de moderne mens is radicaal veranderd zijn systeem van de macht. Het bijna geen grove vezels en vezels. De voeding bevat bijna geen vitaminen en mineralen. De meeste mensen zijn overgestapt op zacht voedsel, die gemakkelijk en snel kan worden verteerd, maar toch verfijnd op te starten! En daardoor zeer lijden spijsvertering en het gehele lichaam. Na digestie storing leidt tot stofwisselingsstoornissen en pathologische (irreversibele) veranderingen in andere organen.
De gevolgen in de vorm van ernstige ziekten, die in de afgelopen jaren sterk "verjongd". Het snel groeiende aantal cardiovasculaire, allergische, kanker en andere ziekten. Maar dit voorkomen had kunnen worden als we overgestapt op een meer gezonde levensstijl, en voedsel in het bijzonder. Immers, heeft de natuur gezorgd alles! Of het nu in ons voedsel meer vezels en essentiële sporenelementen, veel gezondheid drastisch verbeterd aan! Alle vitale elementen voor de seks in volle granen en peulvruchten man.
Artsen en onderzoekers over de hele wereld met één stem te verklaren dat het gebruik vandieet granen voor het ontbijt (Het is in de ochtend), kunnen wonderen met ons lichaam te richten! Het is alleen nodig om de meest geschikte graansoort u specifiek bepalen, omdat dit afhangt van het effect.
Hieronder is een voorbeeld van een lijst van granen en hun nuttige eigenschappen.
Gerst grutten
Bevat: B-vitaminen, selenium, eiwit.
Cereal zelf is een fijngemalen kern van gerst. Helpt om zware metalen uit het lichaam te verwijderen, heeft een goede anti-aging effect en zelfs is het voorkomen van kanker.
Linze
Bevat: foliumzuur, eiwitten en ijzer.
Behoort tot de familie van de peulvruchten. Linzen helpt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Heeft een goed effect bij ziekten van de maag en twaalfvingerige darm.
Havermout
Bevat: zeldzame aminozuren, eiwitten, vetten.
Havermout worden beschouwd als een dieetproduct. Maar tegelijkertijd zijn ze zeer voedzaam. Havermeel heeft een hoog gehalte aan oplosbare vezels, dus helpen om het cholesterolgehalte in het bloed verlagen.
Munk
Bestaande uit: eiwitten, eiwitten, koolhydraten, vetten praktisch geen.
Eigenlijk griesmeel - is tarwe, slechts een zeer fijngemalen. Deze pap - een goed recept voor gewichtsverlies. Ze liggen in een deel van griesmeel calorieën in 2 keer minder dan in het boekweit, die altijd is als een dieetproduct.
Erwten
Ingrediënten: mineralen, eiwitten, koolhydraten ijzer.
In een grote erwt eiwitgehalte, waardoor het zeer voedzaam pap. Het wordt aanbevolen, bijvoorbeeld patiënten in de revalidatie periode. Dus om gewicht te verliezen, het is gewoon niet fit.
Boekweit
Bestaat uit: kaliumzouten van ijzer, mangaan, kobalt.
Boekweit wordt aanbevolen om diabetici en mensen die lijden aan hart- en vaatziekten (vanwege het gehalte aan magnesium).
Parelgort
Bevat: B vitaminen, selenium, mineralen, eiwitten.
Gerst - is ontdaan gerst graan. Is een krachtige antioxidant.
Tarwe gries of Pshenko
Bevat vitaminen, eiwitten, koolhydraten.
Eén van de meest heerlijke granen. Inferieur aan de aanwezigheid van waardevolle eiwitten alleen rijst en boekweit. Bevordert een goede vertering van voedsel.
Witte rijst
Bevat vitamine groepen P en B zetmeel.
Figuur toont het zout uit het lichaam, niet waardoor ze worden uitgesteld. Bevordert de stofwisseling en behandeling van artritis.
Ook belangrijk is de manier waarop de pap gekookt en gegeten met sommige producten.
Het is al lang bewezen dat het het beste om pap te combineren met fruit, en het maakt niet uit in welke vorm ze zijn: rauw, gedroogd, in blik, enz. Dus voel je vrij om te experimenteren!
En tot slot, een groterecept voor dieet ontbijt - Fruit pap.
Voor de voorbereiding hebben we nodig:
- 200 gram tarwe of havermout
- 1 wortel
- 1 ei
- 1 appel
- Half kopje uw favoriete vruchtensap
- Suiker en zout naar smaak.
Drie wortelen op een grove rasp en verbinding met vlokken. Vul het mengsel van kokend water en kook op een matig vuur gedurende ongeveer 10 minuten, niet vergeten om regelmatig roeren. Voeg een snufje suiker en zout. De resulterende brij moet een beetje afkoelen en voeg dan de eidooier. Wis de appel geschild en fijngehakt. Giet het met vruchtensap en meng het met wortel pap. Het gehele mengsel, klop met een mixer of blender tot een gladde massa. Pap wordt warm gebruikt, dus voor het opdienen het een goede warming-up zou moeten zijn.
Eet Smakelijk!
Anastasia duduk
Vrouwen tijdschrift JustLady